肠胃最怕坏习惯+坏情绪 均衡饮食才是硬道理
2014/9/12 中医养生堂

    

     胃溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化道疾病在职场的发病率不断上升,重要的原因之一就是不良的生活习惯和心理状态。爱美网提醒你,坏习惯和坏情绪如果不及时调整,小心会让肠胃遭殃。

     坏习惯让肠胃很受伤

     一日三餐,肠胃定时工作,定时休息,如果打乱了这个规律,饥一顿饱一顿,肠胃一定出问题。专家说,临床上,不少胃病患者就是因为不定时、不定量,容易导致胃炎、胃溃疡等的发生。

     注意,以下三个坏习惯会对胃肠造成很大的伤害——

     (1)不按时吃早餐

     按照自然规律,肠胃应在早上8点左右开始工作,如果进餐时间与自身作息时间不一致,不但会影响肠胃的正常工作,还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息,使得消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

     (2)午饭后匆忙进入工作状态

     饭后应当休息片刻,可增强胃肠的抵抗力,尤其在中午要尽量小睡一会,避免肠胃血流量进一步减少。

     (3)晚上吃完就睡

     晚饭后要隔3-4小时才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。但晚饭后立即入睡,食物滞留在胃里,无异于强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,长此以往,将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。

     肠胃也怕坏脾气

     胃肠道是人的“第二大脑”,所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界的刺激十分敏感,胃肠道是人类最大的情绪器官,人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。

     心理压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理功能发生紊乱,导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、腹胀、嗳气、恶心等消化不良等症状,从而导致功能性胃肠病。陈学清说,像慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到,胃肠会唱“红脸”和“白脸”。

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