“桌趴族”午睡,有哪些你想不到的危害?
2014/10/31 中医养生堂

    

     桌趴族,是指趴在办公桌上午睡的上班族。桌趴族的出现,主要是由于单位缺乏午休设施,长期趴在桌上午休,会造成颈椎病等危害。那么这样睡觉会有哪些意想不到的危害呢?

     【桌趴睡觉对女性的危害】

     女性趴桌睡,乳房受压,颈椎受损,影响呼吸和血液循环

     哈佛大学几位心理学家曾进行的一项研究显示,午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜8小时的睡眠。不少人都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。

    

     但专家提醒有中午趴桌午睡习惯的女性,这样睡觉会挤压乳房而使之变形。专家说,趴桌睡会使胸部处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,还会干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。女性应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂、凹陷。女性尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

     不仅如此,趴桌午睡还会引起人体一系列的其他不适。有不少“桌趴族”抱怨:“中午不睡,下午崩溃;如果睡了,会更崩溃。”“真的不能再趴在桌子上睡了,眼压升高头疼得不行”;“超过15分钟,手臂就麻了,有时还会感觉脖子酸疼,根本睡不好”;“不能趴着睡啊,容易反胃”。

    

     专家介绍说,长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与颈椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。

     专家建议,上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背上睡觉,这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整,注意午睡时间不要太长,15至30分钟最好。

     今日推荐?长按复制微信号

    中医养生堂

     zyyst999中医养生是以传统的中医理论为指导,遵循阴阳五行变化的规律,对人体进行未病先防、未老先养、调整阴阳、滋阴补气和养心静气的科学调理方式,小毛病咱不求人!

    http://www.duyihua.cn
返回 中医养生堂 返回首页 返回百拇医药