惊呆了!每天喝一杯酸奶×红酒!一个月后,意想不到的一幕发生了!
2016/4/29 中医养生堂
?酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快肠胃蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。
?不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。
?将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,瘦身效果更明显!
?有人喝酸奶减肥,一个月瘦了20斤?没错,她就是这么喝酸奶的~
? 1.苹果×酸奶
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。
首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。
苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享受。
2.黄瓜×酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。
当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3.红糖×酸奶
红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。
4.木瓜×酸奶
木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的MM们一定不会陌生。
把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,味道棒棒哒。
5.香蕉×酸奶
香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。
6.干果×酸奶
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克以下的干果是最好的。
干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。
建议将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。
7.红酒×酸奶
红酒能美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。
因为便秘会令身体机能下降,从而导致各种疾病,以及体内废物得不到排出,积聚于体内,严重阻碍减肥。
而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调增肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。
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