重磅提醒 | 原来是它给你招来的湿气!
2016/5/19 中医养生堂

    

     “风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。

     不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

     6个坏习惯招来湿气

    

     1、睡不够

     从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

     建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

    

     2、口味重

     肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

     油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

     甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

    

     3、爱吃凉

     中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

     因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

    

     4、喝大酒

     这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪。

     因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

    

     5、运动少

     运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

     越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

     适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

    

     6、老坐着

     久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力,失眠、记忆力下降等。

     还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼,头晕。

     教你几款祛湿粥

    

     1.茯苓粥:健脾祛湿

     做法:取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水。

     调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。

     功效:每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。

     长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

    

     2.冬瓜粥:利尿祛湿

     做法:冬瓜100克,粳米100克。

     冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

     功效:冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。

     此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

    

     3.薏米赤小豆汤:健脾祛湿

     做法:取薏米30-50克、赤小豆30-50克。

     薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

     功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

    

     湿气重的原因:

     主要是接触的环境比较潮湿,比如江南地区,当然中医有句话讲”肥人多湿“,肥胖增加人体湿度。

     日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

     1、不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上

     2、潮湿下雨天减少外出

     3、不要穿潮湿未干的衣服

     4、水分摄取要适量

     5、减肥

     6、勤运动

     7、饮食清淡适量食疗方:

    

     薏米红豆粥:人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”。

     《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

     红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效。

     因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

     现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。

     既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

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