丰胸瑜伽3招式 让你上围涨一圈
2016/4/8 美丽很简单

    

     丰胸瑜伽第一招:鱼式

    

     打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

     Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

     Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

     Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

     丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式

    

     增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

     Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

     Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

     Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

     丰胸瑜伽第三招:骆驼式

    

     喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

     Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

     Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

     注意事项

     1、在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。

     2、做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。

     3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。

     图文来自网络,版权归作者所有,如有侵权,请联系删除。

    

     ★精彩微信推荐★

     ①长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     ②复制微信号,点击“通讯录-添加朋友”进行关注。

     教你读懂男人心微信ID:jnddnrx520

    ▲长按二维码“识别”关注男人喜欢什么样的女人?为什么男人容易喜欢玩暧昧,男人一辈子只会真正喜欢上一个女人是真的吗?美丽很简单微信ID:meili669

    ▲长按二维码“识别”关注美丽最简单,每天给您分享最实用的美容、化妆、护肤、瘦身、服装搭配技巧!每天学一点,美丽多一点!教你学点穿衣搭配微信ID:chuanyidapei365

    ▲长按二维码“识别”关注每天分享化妆、美容、穿衣搭配...贴心小知识,做你的私人形象顾问,让你成为一个漂亮时尚潮流女人!爱情魔方微信ID:lovemofang

    ▲长按二维码“识别”关注无计划,不瘦身!免费分享瘦身知识,减肥计划!关注私人瘦身教练,让你轻松瘦到90斤!微小说精选微信ID:weixiaoshuo66

    ▲长按二维码“识别”关注情感就在你身边!记录你瞬间的生活感悟!书写您心中的爱恨情仇!分坦您人生的酸甜苦辣!把一段段爱情融入到一篇篇小说中,让你心灵深处获取一丝丝感动与温暖!那些风景微信ID:naxiefengjing

    ▲长按二维码“识别”关注那些年,我们去过去,这些风景,我们尽情的放肆,欢声笑语,只为了行走在路上,让自己遇到更美的风景!笑来了大姨妈微信ID:yima666

    ▲长按二维码“识别”关注把欢乐带给您,把微笑留给您,让不开心去死吧.小美精挑细选各类冷笑话、段子、趣图、视频等;足以让您乐得喷鼻血、萌得泪哗哗。

    http://www.duyihua.cn
返回 美丽很简单 返回首页 返回百拇医药