运动了没瘦？你可能有这6个问题
2016/9/1 健身山阳

     持续运动和健康饮食是瘦身的好方法，但如果你一直没有成果，那就是某些东西出错了!

     这六件事可能就是害你一直无法瘦下的绊脚石!

     1.你没有计划的上健身房

     如果你没有任何计划上健身房，基本上就是在浪费时间。

     若你没有一个实体的想法，你最终可能会在健身房里走来走去不知道要干麻，

     那些时间都能拿来举重、跑步流汗。

     再加上你可能又花太多时间在休息，若你没有持续让心跳加速，那将会阻碍你的成果。

     2.你只做有氧运动

     也许有氧运动看起来比较重要，但若要瘦身，力量训练也是一样重要的。

     很多人都以为举重会让你变成金刚芭比。错!举重帮助你建造肌肉、燃烧脂肪、加速代谢。

     可以尝试混合有氧跟重量的运动，或是有氧、重训交替练习。

     3.你没有把自己逼到极限

     把这句话牢记在心：如果他不会挑战到你，那他就不会改变你。

     身体需要在一定程度的压力下才能改变，也许你的训练强度不够。

     下次上健身房时，将休息时间减到30秒以下，你会发现你有更多时间去做别的运动。

     4.饮食习惯不均衡

     摄取过多的卡路里会让你没办法瘦下来。

     很多人会在开始健身的第一天觉得特别饿，所以对于营养的摄取要特别小心。

     对于组织肌肉的蛋白质与碳水化合物的摄取虽然重要，但还是要保持在200卡路里以下才能瘦身。

     5.其他的时间完全没在动

     一个小时的健身房对瘦身很有帮助，但这不代表你剩下的一天可以都不动。

     我们常常小看一天中的小动作所造成的影响，饭后走走、走楼梯、把车停在远离入口处，

     这些额外的运动在一年统整下来的效果将会非常惊人!

     6.睡眠不足

     睡觉对健身来说是非常重要的，有两个原因：

     第一，这是身体修复的主要时间，再来，他会帮你排除饥饿感，让你不要白白浪费辛苦的健身成果。

     睡眠不足会让你饥饿，进而让你吃太多。专家建议7～8小时的睡眠是最好的。

     身体喜欢不间断的睡眠，睡得越深越甜，你才会睡饱，才会有能量去健身，而越有力量健身，你当然就越快瘦下来!

     健身山阳在焦作没有什么健身问题是关注我不能解决的

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