马甲线速成动作，练起来吧！
2016/9/18 健身山阳

     动作一

    

     动作细节：

     胳膊伸直，腿绷紧，腹部收紧。每组动作30次。

     动作二

    

     动作细节：

     躺平，腿伸直往上提，腹部收紧用力。每组30次。

     动作三

    

     动作细节：

     胳膊支撑身体，提臀收腹，腿要伸直。每组30次。

     动作四

    

     动作细节：

     胳膊伸直，腿要始终要伸直，不要根据身体变化弯曲，收腹吸气。每组30次。

     动作五

    

     动作细节：

     收腹，腿要伸直，腹部用力。每组30次。

     动作六

    

     动作细节：

     腹部用力伸展腿部，动作放开做。每组30次。

     动作七

    

     动作细节：

     腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每组30次。

    

    

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