2016世界步行日: 你知道世界上最好的运动是什么吗? 你天天在做但99%的人陷入误区

2016世界步行日: 你知道世界上最好的运动是什么吗? 你天天在做但99%的人陷入误区
2016/9/29 健身山阳

     世界步行日

     考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会(TAFISA)发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。

     什么样的运动量是适量的？

     走步速度和持续时间长，总的运动量就大。运动强度可用心率快慢来监测。通常准备活动的快慢走的心率为每分钟100—110次，快步走时最大心率=220-年龄。

     世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。然而，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字……今天，世界步行日，小心走路经常犯这8个错!