一个月，让你练出魔鬼身材～效果极佳（男女通用）
2015/4/11 女性美容健康养生堂

    

    

     不要觉得运动只坚持一种就够了，还在执著跑步的童鞋，不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧，对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!

     这套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

     第一组、15个burpees

    

    

     第二组、50个深蹲

    

    

     第三组、45秒平板支撑

    

    

     第四组、100个跳跃击掌

    

    

     第五组、50个仰卧起坐

    

    

     第六组、1分钟靠墙静蹲

    

    

     第七组、40个跪姿俯卧撑

    

    

     第八组、35个跳跃箭步蹲

    

    

     第九组、30秒高抬腿

    

    

     ↓↓↓ 点下方“阅读原文”和“精致女人”做朋友!

    http://www.duyihua.cn
返回 女性美容健康养生堂 返回首页 返回百拇医药