入秋后，一定要喝的这碗汤！你喝了吗？
2016/8/15 养生食谱

    

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     入秋了，天气慢慢凉快起来，但秋燥也严重了。一不小心就上火了，嘴巴长溃疡皮肤冒痘痘。这时候就得煲这款汤喝啦!两天就见效~它就是冬瓜汤!

    

     秋季要养肺，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效；

     适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食；冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

    

     食材明细：冬瓜适量、海米适量、干贝适量

     冬瓜汤的做法步骤

    

     1. 冬瓜选用这种白醭很厚的，白醭厚证明这个冬瓜它成熟了。

    

     2. 冬瓜去皮，去瓤切厚块。

    

     3. 提前泡发干贝、海米。

    

     4. 锅里加水，放入冬瓜片、生姜片。

    

     5. 大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。

    

     6. 等冬瓜透明，变软后，撒精盐、胡椒粉即可。

     小窍门

     冬瓜常见的 有白皮和绿皮另种，白皮冬瓜炖制时候容易软烂，绿皮冬瓜水分较大。

     入秋了，这几种食物该吃起来了

     1山药

    

     山药作为天然的滋阴润燥食物，在秋天能够显著改善出现的口干、咽痒、唇等症状。山药能够助消化，收、敛虚汗、止腹泻，同时山药性温，各种体制的人都能接受，最适秋天食补。

     常见的山药食用方法有萝卜山药粥，玫瑰山药泥、山药炒羊肉等。

     2莲藕

    

     秋莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。同时丰富的维他命C和矿物质具有药效有益于心脏，能够促进新陈代谢、防止皮肤粗糙，适合女性食用。

     莲藕生熟皆可食用，作为水果生吃，味道甘甜，清凉入肺。亦可和蜂蜜、红枣、莲子一起蒸煮，软糯清润。和排骨炖汤，营养丰富，适合脾胃虚弱人滋补进食。

     3荸荠

    

     荸荠含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等矿物质，能够清热生津、利咽化痰，不仅可以促进人体代谢，也具有一定的抑菌功效。其中丰富的磷能够促进人体生长发育和维持基本生理功能的需要，有利于牙齿和谷骨骼的发育。

     荸荠生吃，味甜多汁、清脆可口，有“地下雪梨”美誉，又被称为“江南人参”。荸荠熟吃可以炒菜做汤，也可剁碎做成爽滑的饺子馅。

     4白萝卜

    

     秋后萝卜赛人参，白萝卜中丰富的水分和维生素C能够清热解毒，对咳嗽哮喘、咽喉肿痛、痰中带血等疾病具有辅助治疗作用。

     白萝卜中的芥子油可以促进肠道蠕动，防止便秘。其中含有的丰富淀粉酶可以消除胃炎帮助治疗胃溃疡。

     秋季用白萝卜炖排骨汤，味道咸鲜，滋阴润燥，同时宽中下气，消食化痰。

     5银耳

    

     银耳性平味甘无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。秋天食用能够增强人体免疫力，预防换季感冒。同时富有天然植物性胶质，是可以长期服用的良好润肤食品。

     银耳的食用主要是熬汤，与薏米、木瓜同煮可以美容养颜；与枸杞、鸡肝同煮可以益肾名目。

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