孕妈课堂（20160226期）现场回顾
2016/2/27 怀孕宝典

     各位怀孕宝典孕妈交流圈的孕爸们、孕妈们大家好!春节过后我们的怀孕宝典2016年第五期孕妈讲堂又准时和大家见面了!怀孕宝典孕妈交流群是为了方便孕爸妈们在此交流和互动，同时我们每期都会有一位产科专家助理为大家解答孕期问题。本次讲堂特别邀请到北京宝岛妇产医院余梅主任助理刘助理为大家做此次话题的讲解。

     The theme1、孕中期哪种睡姿最好?

     有些孕妈妈认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并没有科学依据。目前，还没有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康。

     在平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不舒服的感觉，所以大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

     事实上，我们在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势，每个人在睡眠之中会自己翻身，晚上睡觉侧躺向一边，早晨起床时发现已经变成另一边了。

     The theme2、孕中期要做哪些检查?

     孕中期除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等，孕中期产检中有几个比较重要的检查项目：四维彩超、唐氏筛查、糖耐量筛查。孕中期产检的检查频率一般是四周查一次，孕周异常或身体条件较差的孕妈咪可能需要每两周产检一次。

     做四维彩超能看出胎儿大方面的畸形，例如唇腭裂、多指(趾)等方面的畸形。孕妈咪最好在孕24-28周到医院进行四维彩超检查。

     孕中期唐氏筛查是抽取母婴血清，计算生出唐氏儿的危险系数。孕中期唐氏筛查应在15-20周期间检查，最佳检查时间是在16-18周之间。

     糖耐量筛查最好在孕24-28周进行，检查的时候孕妈咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖，总共抽3次血。如果两项血糖异常，可确诊妊娠糖尿病。

     The theme3、孕中期怎样进行胎教?

     胎教的方法有很多，给大家介绍相对简单的方法。第一种是可以进行抚摸，胎儿受到母亲双手轻轻地抚摸之后，亦会引起一定的条件反射，促进大脑功能的协调发育。每晚睡觉前先排空小便，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摸胎儿，就像在抚摸出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，千万不能太粗暴。

     第二种是可以进行对话，到孕20周的时候，胎儿的听觉功能已经完全建立。妈妈的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妈妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词，给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的，对胎儿的影响效果也很好。

     The theme4、孕中期饮食需要注意什么?

     随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。

     钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

     摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

     多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。孕妈妈可多吃一些粗粮，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。

     The theme5、孕中期经常出现的疾病怎样应对?

     怀孕中期可以说是孕妈咪和胎宝宝都比较安定的时期，但随着肚子慢慢胀大，孕妈咪的身体会出现各种不适症状，要做好应对的准备。

     首先说的是腰痛的情况，因为肚子凸出，孕妈咪要保持身体平衡的话，需要把腿打开一些，腹部向前推出一些，上身向后倾斜一些。随着肚子越来越大，孕妈咪身体后倾的程度会越来越厉害。长期保持这种姿势的话，孕妈咪的腰部肌肉容易紧张，时间久了导致腰痛。

     要减少腰痛的话，孕中期孕妈咪要注意坐姿和站姿。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直。不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。不要站太久，避免睡太软的床。适当控制体重，尽量避免手伸超过头部取物。还可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。

     第二个就是便秘。孕中期，为了不让子宫收缩，胎盘会分泌一种叫黄体素的荷尔蒙。受到这种荷尔蒙的作用，孕妈咪的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则，容易导致便秘。因为，孕妇应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。远离高糖分食物并多做运动。

     第三个是头晕，孕中期孕妈咪头晕很可能是贫血或起立性低血压造成的。若是坐着站起来时头晕，则是由于脑供血不足导致的，如果有贫血的话，症状会更加严重。当孕妇头晕时，要及时就地快速坐下，将头部放低，多吸气，充分休息一下，头晕的情况很快就会消失。此外，孕妈咪还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

    http://www.duyihua.cn
返回 怀孕宝典 返回首页 返回百拇医药