减轻顺产疼痛的5种方法
2016/4/1 怀孕宝典

    

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     自然产妈妈的确要承受较多来自产痛的压力，「若待产时间较长，容易令产妇因漫长等待而陷入疲惫的情绪中，这可说是压力下的负面产物，继而增加待产时用药、产程延长、无法有效用力，甚至提高需要借助器械生产及剖腹产的机率」。

     小编建议，产妇应事前多了解一些不影响健康又可舒缓产痛的方式，以适合自身的方式与产痛共存，降低恐惧与焦虑，然后用平静的心情迎接宝宝到来，做为给宝宝最好的诞生礼物。

     减缓法1 .按摩或穴位按压 按摩的好处包含协助肌肉放松、减轻疼痛、降低焦虑、增加舒适感与促进血液循环，不一定需要特别的手法，只要陪产的丈夫或家人为产妇按摩背部、手部或脚部，力道为产妇所接受，即可减缓肌肉紧张，若再搭配适用的精油，相信效果会更好。临床护理上也运用穴位按压改善产痛及缩短产程，因为穴位按压藉由手指指腹、大姆指或指关节按压穴位点，包括：八髎穴(荐椎上)、合谷穴(拇指与食指间3横指或两吋处)、三阴交穴(脚踝骨内侧上方三吋胫骨的背脊处)，进而达到气血调畅、减缓疼痛的效果，因属于非侵入性、方便且安全性高的方式，颇适合应用在产妇照护。

     减缓法2 .音乐 音乐也可使人放松心情，产妇可事先将喜欢的音乐存在载具中，待产时，就可放来听，让紧张的心情得到缓解。曾有一位来陪产的先生，才进入待产室，就把相关音响设备拿出，接上待产室既有的电视，完全不需要护理人员的协助，很快就让产妇陶醉在悦耳的乐声中。

     减缓法3 .下床活动 产妇待产时，除非已经破水，但胎头还很高，否则不需要一直躺在床上，可下床走走，活动筋骨，分散注意力，亦有助减缓产痛。

     减缓法4.冷热敷(冲热水澡) 冷敷、热敷或冲个热水澡，可减轻深部充血，促进血液循环，减少因产道充血收缩而引起短暂的缺氧与缺血、肌肉痉癴，消除疲劳，有助降低对痛的敏感度。该院待产室有独立卫浴设备，方便产妇以此方式减缓疼痛，进入浴厕时一定要有人随时陪伴，以避免妈妈晕眩发生滑倒意外。

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