读懂抑郁者的悲伤，包括爱人的产后抑郁
2016/9/20 怀孕宝典

    

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     9月16日晚上，演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁。昨天下午，公司发表声明，去年在繁重的工作中，遇上外界种种对乔任梁不实的报道和重伤的话语后，他患上了抑郁症。

     抑郁症让这个年轻帅气的小伙子结束了原本怒放的生命。悲痛之余，抑郁症再次引发大家的关注。从三毛、海明威，到张国荣、乔任梁，多少人都曾饱受抑郁症折磨。据世界卫生组织报告指出，目前全球有3.5亿抑郁症患者，预计到2020年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。目前我国抑郁症人群约9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。

    

     随着现代社会压力的增大，各行各业的人群，无论男女都有患抑郁症的可能。学习压力、工作压力、家庭生活压力都是可能产生抑郁的因素，包括女性朋友在孕期及产后，也容易出现抑郁现象，需要特别重视。

     一封致20年后儿子的信 揭开产妇抑郁心路

     亲爱的儿子：等你们看到这封信，应该已经长大成人了。妈妈之所以写信，是想跟你们分享当初妈妈刚生下你们的一些经历，希望你们能够懂得妈妈的良苦用心。在你们刚出生的那几年，妈妈觉得同你们一样在成长。因为是新手妈妈，又是在人生地不熟的北京……在生大宝你时……原以为熬过身体的疼痛， 妈妈就可以舒心一会，但更痛苦的折磨还在后面。在月子里，妈妈不知道一个晚上要起来多少次，为你喂奶、换尿布。不足的睡眠加上身体疼痛，妈妈真的是痛不欲生。那个时候爸爸总是在外应酬。。。。想有个人陪妈妈说说话。难受时，妈妈握紧拳头捶打自己的胸口，甚至一度用头去撞墙。生二娃时，妈妈坚决回老家生。在熟悉的环境里，加上之前的经验，妈妈照顾二宝你就得心应手起来了。即使难受，但是有外婆外公开导，妈妈舒心多了。你们知道吗，因为你们的到来，曾经爱玩爱疯的妈妈变成了一个十足的宅女。以前出门要精致的妆容、漂亮的衣服，但当时的妈妈每天忙着照顾你们，总是蓬头垢面的。生你们之后，妈妈足足胖了40斤，因为受不了别人异样的眼光，妈妈不敢出门，也不爱出门了。妈妈觉得，不能一直这样，要振作起来，要成为让你们引以为豪的妈妈。所以妈妈开始减肥，报班学舞蹈，经常找朋友喝茶聊天。有了自己的小圈子，慢慢地找回往日的自信。有你们妈妈很知足，因为你们，不懂事的妈妈也终于长大了。

     产后抑郁需要家人的特别关怀

     产后抑郁是指产后6个月内发生的抑郁，常常持续几周甚至1年以上，如果不及时治疗，抑郁可慢性化。产后抑郁的病因与遗传、人格缺陷、人际关系不良、社会应激、躯体性应激等因素有关。有研究指出，超过10%的孕妇会发生产后抑郁。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康及家庭社会功能，也会影响婴幼儿的情感、认知行为能力的正常发育，给家庭及社会造成危害。

     产后抑郁主要与分娩前有严重的经前紧张综合征、家庭主要成员关系紧张、孕时有明显的抑郁情绪、躯体伴有剖宫产等引起的各种并发症、未按照自己期望的方式分娩，以及家庭、社会支持系统不良等有关，另外，过去有情感障碍病史、具有易焦虑、比较敏感等人格因素、社会及生活应激事件、既往怀孕或分娩有关的应激、孩子因素等也会影响产妇心情，引起抑郁。

     如何预防产后抑郁？除了做好孕前准备工作，了解相关知识，增加识别产后抑郁的能力。缓解产后抑郁，有以下方法可用：1.主动寻求亲友帮助，不要陷入自责；2.保证睡眠充足，在婴儿睡觉时尽量休息；3.适当参加社会活动，做些自己喜欢的事情，给自己减压；4.坚持健康饮食，适当补充营养，勿暴饮暴食；5.家人的支持很关键，避免因小事导致产妇抑郁。

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