减脂误区，让你永远瘦不了
2016/10/3 美体瘦瘦馆

    

    

     减脂误区太多，小编心好累。

     直接进入主题，给大家拨开云雾见天日。

     ×节食减肥×

     首先，你会感到疲倦，精神萎靡不振，血糖过低。接着热量降低太多，身体会开始调动体内的脂肪储存，而不是以正常的新陈代谢来消耗，同时你还继续做着有氧运动，妄想变瘦。

     结果呢，没有提供足够的能量，身体开始消耗肌肉，你的肉就会越来越松弛，基代越来越低，进入一个恶性循环。

     直到有一天你受不了了，大吃一顿，嘣!反弹，会更胖。

     血糖忽高忽低，让你身体和精神状态陷入低迷，使你更想吃高糖高脂肪的食物。

     所以，你还要继续节食减肥吗？

     BTW，只吃水果蔬菜，会让我们无法获取足够的氨基酸，不能储存蛋白质，那么，身体就必须大量消耗肌肉来供能，结果就是代谢缓慢，身体更难消耗脂肪，进入恶性循环。

     正确的方法就是，合理的卡路里赤字，既为身体供能，进行训练，又能满足我们日常生活所需。

     同时，粗粮和蔬菜的摄入，可以帮助增加饱腹感，多采用蒸煮制作方式。

     少食多餐，如果设定的卡路里赤字较小，那么你贪嘴多食用几颗坚果或者水果，都会变成多余能量。所以要拒绝餐间零食。

    

     ×运动饮料和含糖饮料×

     运动了，可是饮食不调整，运动时的饮料摄入，都会导致体重的反弹或是没有变化。

     尤其是什么果汁之类的，水果糖分本来就很高，而制作成果汁，会加入更多的糖分，使其口感更好。然后，你就更胖了。

     运动饮料也是一样，如果你是想认真减脂，那就选择白水吧。

    

     ×局部减脂×

     没有局部减脂!说了一万遍，为什么还会有这种想法?

     你以为脂肪都那么听话，想瘦哪里就瘦哪里？那怎么还会有这么多没瘦下来的胖友。

     很多人盲目地做着各种腹部训练，练了一个月，更胖啦～

     你必须明白，腰腹部毛细血管丰富，很容易吸收营养物质，所以本身就是人体最容易堆积脂肪的部位。

     而现在的工作环境让大家长期处于一个坐姿状态，给腰腹部堆积脂肪创造了一个更好的环境。

     所以，你必须全身减脂，合理运动，控制饮食，才能减下你的游泳圈。

     而且，我们得知道，使人变胖的不是脂肪而是卡路里，每克脂肪有9卡，而蛋白质和碳水只有4卡，所以我们还必须限制反式脂肪和饱和脂肪的摄入。

     而健康的脂肪摄入还能帮助我们加快脂肪燃烧，利于心脏健康，增强大脑功能～

    

     好了，大家走出误区了吗 ？

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★

     《精选时尚搭配》女性朋友的私人搭配顾问，收听我，即可获取最新最快的潮流搭配讯息，教你穿出自我。

     长按二维码关注(识别图中二维码)《教你瘦身小技巧》减肥瘦身不只是一种外型美的追求，更是对身体健康的追求，它代表着一种生活态度，那就是积极营造自我!关注我们，每天教你健康减肥，完美瘦身!

     长按二维码关注(识别图中二维码)《精选读书》

     每晚临睡前，和我一起读书，每一次翻开扉页，都是一场久别的重逢。精选美文、美图、心理、励志、情感、爱情...一个人·一句话·一段故事·一生思索。关注我，让文字触动你的灵魂!

    

     长按二维码关注(识别图中二维码)

     《每日化妆搭配》教你零起步学化妆搭配技巧，让你每天更漂亮一点!

     长按二维码关注(识别图中二维码)《时尚女性》不懂如何做一个有吸引力的女人？教你怎样做时尚女人

     长按二维码关注(识别图中二维码)《情感心语》

     这里远离尘嚣,漠视浮躁,请放慢脚步,用心体会世界美好。

    

     长按二维码关注(识别图中二维码)

     《亲子育儿馆》

     为时尚女性，准妈妈和新手妈妈，提供全面的育儿健康知识。

    

     长按二维码关注(识别图中二维码)

     《美体瘦身馆》各种有效的减肥瘦身办法，想瘦哪里就瘦哪里。

    

     长按二维码关注(识别图中二维码)

     《精选做饭技巧》10万道家常菜做法大全，让你从菜鸟变身大厨。

     长按二维码关注(识别图中二维码)

    http://www.duyihua.cn
返回 美体瘦瘦馆 返回首页 返回百拇医药