睡前7个动作，想瘦哪儿瘦哪儿！
2015/1/21 青帝女人

    

     动作要领：马步样式向下蹲起

     “攻击”目标：瘦腿

    

     动作要领：平躺床上，双手反拉

     “攻击”目标：瘦腰

    

     动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

     “攻击”目标：瘦腰

    

     动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

     “攻击”目标：瘦腰

    

     动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

     “攻击”目标：收紧小腹肌肉

    

     动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

     “攻击”目标：瘦腿

    

     动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

     “攻击”目标：瘦腰

    

     以上七个动作,每个动作三分钟,坚持下去你就能看到效果。

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