7个动作和蝴蝶臂分手，再不美怎么过夏天？

7个动作和蝴蝶臂分手，再不美怎么过夏天？
2016/5/26 青帝女人

     7个动作和蝴蝶臂分手

     再不美怎么过夏天?! 瘦身老师微信号：le3391

首先，选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮。

从比较基本的动作开始，先来热热身!

做的时候手臂要用全力，不能松散不出力!

接着，手臂轮流前后摆至与肩同高。

这时是不是开始感到手臂有些酸了?把它想象成脂肪在燃烧!坚持下去，不松懈才能有效果。

弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累。

     以上动作坚持一周做5天，几周后你就会看到拜拜肉真的有变少哦!

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