不用器械也能瘦，和水桶腰say goodbye！

不用器械也能瘦，和水桶腰say goodbye！
2016/7/25 青帝女人

     想减肥的妹子可不能偷懒哦，经常动一动，瘦下来也是很容易的，贵在坚持。小编今天现在推荐不用任何器材，徒手就可以完成的动作来瘦身，坚持做。

     以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

     1、开合跳30秒

2、俯卧撑8-12个

3、下蹲后促腿15-30秒

4、跪式俯卧撑8-12个

5、单腿桥左右腿各10-15个

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)

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