乳房要这样摸，才有效果！
2016/3/2 现代女人

    

    

     美丽女人，健康乳房。

     一、先按乳头

     手托乳房，轻柔乳晕

     1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

     夹起乳头，顺势外拉

     2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

     夹起乳头，圆弧旋转

     3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转

    

     二、再按乳按住腋下，轻轻上推

     4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

     贴紧乳房打圈按摩5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

     手放胸骨打圈按摩6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

     手放胸骨螺旋按摩7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

    

     三：正确保养乳房常识

     1、正确穿戴

     胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

     2、按摩乳房

     每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

     3、沐浴健胸按摩

     沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

     4、适当运动

     驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

    

    

    

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