五一小长假结束了，各种假日综合症又来喽！
2016/5/3 新泰洪强医院

    

     玩疯了，玩爽了，也玩累了——也许您还沉浸在美丽的湖光山色中，也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦......但转眼间，“五一”小长假，收起了它迷人的“尾巴”。

     今天是节后上班的第一天，专家提醒，人们应该开始“收收心”，整理好心情，调整好状态，回归到正常的的工作和学习。

    

     很多人都把小长假安排得十分“充实”，或全家旅行或与亲友欢聚。但这种“休息放松”，把原有的生活规律打乱了。不少人都出现节后综合症，对于到来的工作日还有一点惧怕。下面小编教你几种方法，解除“假期综合症”，快速进入工作状态。

     1疲惫

    

     应对方法：抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。

     2失眠

    

     应对方法：睡前洗个热水澡，或泡泡脚，提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹零，例如7点半要起床，将手机调到7点十五分，当7点十五分响的时候就按一下暂停(并不是不再响，而是5-9分钟后再响，一直到你按确定停止)那样应该可以令你有意识准时起床。起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

     3厌食

    

     应对方法：多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶;吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡;出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。

     4工作恐慌

    

     应对方法：工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力。

     要想克服“假期综合症”，尽快调整身心，恢复正常工作和生活，需要我们在假期之前就做好充分的规划。举个实例应酬聚会可以有，但一定要留出一两天的时间给本身，以调整身心，尽量坚持有规律的生活，避免身体超负荷运转。

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