女人例假期间谢绝几种食物，千万别任性！
2016/10/4 好妈妈必读

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     女人例假期间谢绝几种食物

     女性朋友们可千万要记住这些食物在月经来的时候千万不要去吃哦，它会让你在那几天里不那么好过哦。当然啦，月经期间还有很多食物是要少吃的，亲们自己去发现吧。

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     1、乳酪类食物：

    

     乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

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     2、含咖啡因的饮料：

    

     咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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     3、巧克力：

    

     巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

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     4、酒：

    

     酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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     5、高脂食品：

    

     牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

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     6、高钠食物：

    

     高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

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     7、田螺：

    

     田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

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     8、竹笋：

    

     竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

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     9、过咸的食物：

    

     这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

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     10、螃蟹：

    

     螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

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