眼睛最喜欢的十件事，你做对了吗？
2016/7/18 光明博士眼健康

    

     我们的双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。光明博士视力康复专家根据多年的经验，总结出了我们眼睛最喜欢的10件事，教你投其所好，呵护双眼。

    

     壹

     离屏幕至少40厘米

     手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字号。

    

     贰

     每3秒钟眨下眼

     眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，有国外眼科专家建议可采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

    

     叁

     大晴天出门戴墨镜

     研究发现，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时一定要戴上墨镜，这样可以阻止99%的紫外线，使眼睛发病率降到最低。

    

     肆

     多吃海鱼

     美国眼科专家指出，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

    

     伍

     多吃深绿色蔬菜

     光明博士视力康复专家表示，胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼睛健康。然而，美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

    

     陆

     茶水熏眼

     绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

    

     柒

     每周给眼睛放一天假

     光明博士视力康复专家建议，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

    

     捌

     40岁后每年查次眼睛

     年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛。光明博士视力康复专家提醒，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

    

     玖

     给眼睛按摩

     光明博士视力康复专家指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

    

     拾

     常戴护目镜

     光明博士视力康复专家提醒，使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部受到意外的伤害。

    

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    光明博士提醒大家：

     学会合理用眼，

     爱护眼睛，

     尤其在儿童时期，

     尽量避免长期间使用电子产品!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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