【光明博士】缓解视疲劳的7个方法

【光明博士】缓解视疲劳的7个方法
2016/7/26 光明博士眼健康

生病找医生，近视找光明博士

     光明博士还你清新的世界

     视疲劳，眼疲劳是上班一族经常遇到的问题，尤其是现在进入夏天之后，天气闷热，晚上睡不好，早上起不来，上班没有精神，眼睛每天超过12小时盯着电脑和手机屏幕，也就更加容易因为眼睛疲劳了，下面小编教大家几个缓解眼睛疲劳的方法!

     1、在微暗的灯光下阅读、工作

     不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

     2、劳逸结合

     如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯茶、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

     3、调整电脑屏幕设置

     电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。

     4、闭目养神

     缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

     5、泡茶

     但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

     6、注意多眨眼

     每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

     7、双手温暖眼睛

     摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

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