【光明博士】眼睛瑜伽操，给你的眼睛放个假
2016/8/10 光明博士眼健康

    

     90%的上班族由于长期对着电脑，经常感到眼部干涩、发痒和疲劳。英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含了六个动作的眼睛瑜伽操，给你的眼睛放个假↓↓

     最舒展模式

    

     早上起床后，盘腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；

     眼睛向上、下着，向左、右着，向右上、左下方看，向左上、右下方着，每组动作5次，每组做完后闭上双眼休息片刻，再进行一组；

     双手掌心摩擦，放在眼皮上，它能温暖和湿润眼球，刺激泪腺分泌泪液。

     超能视力式

    

     在距离身体一臂远的地方握住一支笔，凝视笔尖，然后缓慢的把它靠近牌子；

     重复做这个动作5-10次，随着时间的推移，能改善眼睛调整焦距的能力，增强眼部肌肉的力量；

     通过把目光集中在不同距离的物体上，眼部肌肉就能得到锻炼，还缓解视疲劳。

     休息与恢复式

    

     思考眨眼式

    

     用力全上眼脸，绷紧眼睛周围的肌肉，保持3秒钟，然后快速松开眼皮；

     用力眨眼几次，重复上述过程至少4次。

     很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看，眨眼次数不够，因而会感觉眼睛干涩和视疲劳，而且用力眨眼能湿润和放松眼睛。

     哭泣清扫式

    

     入睡前，盘腿坐在垫子上，双手扼住一支点亮的蜡烛，伸直双臂，眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰，直到双眼刺痛，流下眼泪；

     然后放松休息10分钟。

     流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片，起到排毒的作用。需要注意的是，双眼距离蜡烛的位置不要太近，蜡烛的火焰也不要太亮，以免损伤视力。

     消除浮肿式

    

     人们在熟睡时不眨眼，液体就会积聚在眼睛周围，造成双眼浮肿。

     起床后用力眨眼30秒钟，以消除液体潴留和去除浮肿，还能滋润液膜，去除眼球表面的杂物

     (生命时报特约记者 卢一飞)

    

    

    

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