孩子想恢复视力？家长先“补课”！
2016/9/10 光明博士眼健康
经常会听到很多家长在说我家孩子
“视力不好怎么办？”
“视力下降很快，怎么办？”
“有没有什么办法恢复视力？”
……
给大家看个数据吧
我国青少年近视患病率
你们如果对这些数据没有什么直观的感受
那就请回想一下
孩子班上有多少人近视？
又有多少人不近视？
你的视力还OK吗？
肿么样，
是不是发现眼镜已经承包了大半江山？
本人自己作为近视患者
也有一颗想恢复视力的心
所以查文献、搜资料
整理了一些保护视力的法子
无论是预防近视还是恢复视力
都或多或少有点用
分享给大家
希望对你们有帮助哦
1. 户外运动预防近视
澳大利亚国立大学的Ian·Morgan和中山大学何明光教授的研究发现，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%。
户外活动能预防近视，比较公认的说法有两个：
一是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；
二是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌，有效地抑制近视的发生和发展。
这两个说法都认为，真正起作用的是暴露在户外的时间，跟光照有关，与是否运动无关，所以窝在家里活动，对预防近视大概不会有什么作用。
所以呢，空余时间，不要在家京瘫了，多出去浪浪~
2. 眼睛适应性调节
宝宝们尽量每天都到户外至少一次。
你在明亮的户外，用眼睛由远及近地来回观看。
当你回到室内，也要保持经常改变注意力的习惯。
阅读的时候，经常要从书中停下来去看一下别的事物，每当你看完一个长自然段，或者在看完每一页的时候，抬起眼睛有意识的看一下远处的物体。
这样反复的远近调节，有助于缓解眼部疲劳~
3. 手掌按摩法
美国眼科医生贝茨博士曾提出，视力能够通过人体机制的自我调整得到恢复，其中最基本的恢复方法就是手掌按摩法。
简单来讲，就是轻轻闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
进行手掌按摩法时，通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。保持4-5分钟的闭眼状态。连续重复 3~5 次，在手掌按摩之后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4. 熨眼法
做熨眼法时最好也坐着，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，这样反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
5. 吃什么东东能护眼？ 维生素A
维A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。食物：胡萝卜、鱼肝油、香蕉、橙子等
蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。食物：瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
钙和磷
钙磷可使虹膜坚韧，并参与视神经生理活动。
食物：海带、干虾皮、紫菜、鸡蛋黄等。
维生素B1、B2
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。
食物：花生、黑米、香菇、牛肝等。
6. 什么习惯最伤眼？
很多同学可能意识不到
午睡时趴着睡觉很伤眼!
趴着睡觉压迫到了眼球，
造成眼压过高，
醒来后有暂时性视力模糊，
长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼
在强烈的光线下看书或者写字
也是对眼睛赤裸裸的伤害
强烈的光线会刺痛眼睛
光线太强或太弱对眼睛都不好
长期玩爪机也会对视力造成伤害
眼睛会充血干涩、异物感、分泌物增多
这些都是视疲劳症状
你们要引起重视
如果睡前一定要玩爪机呢
就这样做
光明博士提醒大家
经常眯眼睛
对我们的视力有
极大的影响
学会合理用眼爱护眼睛尤其在儿童时期尽量避免长期间使用电子产品!!!
全国联系电话：400-9910606
点击原文链接，联系在线客服
http://www.duyihua.cn
返回 光明博士眼健康 返回首页 返回百拇医药