每日一推|健身方法(站姿腹肌练习)
2016/4/26 健身工作室

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     练习结构：

     ---8项练习

     ---每项50秒

     ---中间不休息(无间隙)

     ---1轮

     ---只需9分钟

     1、站姿转腰：每次50秒

    

     2、站姿屈膝抬腿：每次50秒

    

     3、单腿跑步前踢腿：每次50秒(练习完毕交换另一侧)

    

     4、站姿侧屈膝抬腿：每次50秒(练习完毕交换另一侧)

    

     5、站姿拳击手斜靠挺身：每次50秒

    

     6、屈膝抬腿膝盖双前踢：每次50秒

    

     7、双侧屈体+前屈触摸：每次50秒

    

     8、站姿交叉膝肘收腹：每次50秒

    

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