健身房狂拽酷炫吊炸天的[吸睛]神技!
2016/4/29 健身工作室
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闪开闪开,哥要健身啦!
健身房美女帅哥如云!说到吸睛，难道你不想健身的时候，四面八方向你射来羡慕的眼光？这些狂拽酷炫吊炸天的神技,你会几个?
黄药师有弹指神通，欧阳锋有蛤蟆功，一灯大师有一阳指，洪七公有降龙十八掌，各个都是称霸一方的扛把子，各自都有自己的绝技!那么你能？想称霸健身房，你的绝技在哪里？小编盘点健身房10大吸睛神技，肌友们按需索取哦!
No.10 弯举
很多刚近健身房的小白都是被这张照片所蛊惑，所以第一个摸得大多是哑铃，第一个做的动作也大多是各种弯举，然后第一个接触的训练计划和动作组合，也大多是围绕二头的各种虐。(另外一个派系是大胸派，上来就各种卧推……)
所以，此时此刻如果见到一个手持30kg哑铃做弯举的大叔，一定会过去膜拜，如果他再对着镜子做一个完美的pose，那我估计跪甜的可能性就很大了。
从技术角度讲，大重量二头弯举确实非常难，也非常能显示出上肢的力量实力，but，这么一个蹩脚的动作在人们心中很快就会被卧推之类的替代，所以勉强排名第十。
吸睛指数：★
技术难度：★★★(大重量)
No.9 十字夹胸
在健身房里面，我觉得最占地的动作就是十字夹胸了，首先就器械来说，就是一个巨大的龙门架，然后你还不能站在龙门架正下方，还得往前迈出去几步，这就更占地方了，更可恨的是，这个练习还是架着胳膊做的，呼扇呼扇的。
巨大的动作幅度看起来特唬人，练之前还得先清场，所以一般小白都不敢过去招呼。一旦自己在圈子里混熟了，甭管有用没用，每次做完卧推都得过去来两组大十字夹胸，看起来憋得面红耳赤青筋暴起，其实屁用没有，静自己跟自己较劲呢……
吸睛指数：★★
技术难度：★
No.8 实力举
正儿八经表现上肢力量实力的练习应当是实力举，可是这个动作也只能排列区区第八位，原因有二：1.实力举会的人真的太少了…… 2.能推个小100kg的就更少了……
事实就是如此，首先会不会的问题咱们先不说，就实力举动作本身而言，不能举起惊人的重量是没人会搭理你的，你需要在重量上给人们足够的视觉冲击才能装逼!可是健身房多用铸铁包胶纲领片，9寸pizza那么大就10kg了，而一边一块20kg的又略显单薄，殊不知举的那哥们已经拼了老命了。所以，重量限制和视觉冲击是实力举一大硬伤!
吸睛指数：★★
技术难度：★★★★(大重量)
No.7 深蹲
号称力量之王的深蹲，也只能排在第七位!这个命运相比于实力举来说真的就是太惨了……
首先，很多健身者的健身认知仍然停留在宽肩巨“乳”六块腹肌上，很少有人会关注这种低调奢华有内涵的训练。
其次，更可笑的是很多商业健身房居然没有深蹲架，没有一个可以让你踏踏实实蹲深蹲的角落，当然，史密斯架是绝对不能算的!
最后，说实话，想靠深蹲吸睛的起点真的很高，一般蹲个五六十公斤还不够现眼的呢，蹲个120+的时候也就正常水平，你只能在墙角做沉默的美男子!只有在你能蹲个200来公斤，开始和那些做卧推的抢杠铃片的时候，人们才会意识到你的存在，but，这样的人有几个？而且即便如此，人们也只会向你投去异样的目光，然后继续讨论“丰胸”的问题……
吸睛指数：★★★
技术难度：★★★★★(大重量)
No.6 硬拉
硬拉，英文叫deadlift，直译过来叫死举!其实我觉得形容的挺形象的，从一个静止位将一个百十来公斤的杠铃拉起来，要多难受有多难受……
硬拉和深蹲一样，都是属于那种不被大众理解的动作，但是在吸睛上硬拉能够略胜深蹲一筹的原因有三：1.深蹲架子一般放置在角落里，所以你只能对着墙角练习，没人会发现你，而硬拉则可以在整个自由重量区中间进行，所有人都得看着你；2.一般来说，中小级别的人的硬拉成绩都是要高于深蹲的，所以更大的重量意味着使用更多的杠铃片，此时此刻，那些推卧推的只能默默的等着你拉完了再推；3.呀~~~~咣噹~~~~~
吸睛指数：★★★
技术难度：★★★★★(大重量)
No.5 卧推
卧推可谓健身房里的吸睛神器，大佬级别会员必备，不信你随便找个健身房，办张卡，每天去蹲在墙角观察，肯定有那么一群规律健身的人，围着一两个大胸男，天天守着卧推床，咯咯鸡咯咯鸡。除此之外还时不时有新人加入他们，仿佛卧推的重量就决定着谁在健身房的话语权……这就是社会……哈哈哈哈!
可是卧推这玩意真心鸡肋，从使用价值来说，除了推杠铃还行之外什么也干不了，打拳就像棉花，推人也是靠下肢和核心支撑。从审美角度讲，你也就能吸引几个共同热爱大胸的好基友，大部分妹子表示无感or想吐。所以对于这类练习适可而止是最好的，全面发展才是王道!
但是，一旦全面发展就不可能有那么多时间死磕卧推，也就不可能有惊人的成绩(运动员级别和天赋异禀者除外)，所以这自然就不是你装逼的点!
鉴于卧推比较鸡肋，只能排名第五!
吸睛指数：★★★★
技术难度：★★★
No.4 高翻
轮到高翻出场了!哈哈，古德神教的最爱!小编的得意技!
高翻乃爆发力训练之经典，古今中外各训练家必练之动作，广泛应用于各个项目各种运动员的各种体能训练中!高翻除了要求较高的基础力量和爆发力之外，对于协调性的要求也非常高，正所谓无协调不爆发，一个”瘦子“，在一瞬间，将百来公斤的杠铃从地上翻到肩上，绝对让那些卧推大佬们望尘莫及，眼珠子掉地上，脸都臊红了!
请问小编：“这么牛逼为啥只能排名第四呢？”
因为好多健身房没有做高翻的条件……哭死……面对800块一根的无轴承缺斤短两杠铃杆和铸铁包胶杠铃片，请问哪一位敢翻？翻就翻吧，请问哪一位敢扔？如果你扔了，那么装逼不成反蚀把米，从此你就会被健身房除名，若干年后，人们回忆往事时会说，“当年我们健身房有一傻*，把杠铃掂起来扔地上了，然后被老板轰走了……轰走了……走了……了”
由于条件限制，高翻多数情况难以施展，所以也只能未进三甲……
吸睛指数：★★★★
技术难度：★★★★★
No.3 引体向上
我说吧，还得是引体向上，这个玩意基本上在哪都能做，而且相比于硬拉卧推来说，引体向上做组确实很难，特别是对于那些骚高闷壮的人，卧推力量再大，引体向上该起不来还是起不来!欧耶!另外，相比于那些死磕坐姿下拉的苦逼骚年来说，引体向上是一件多飘飘然的事儿啊~
另外，引体向上的附加炫技非常多，比如你可以做太空步引体，拍手引体，甚至是单臂引体什么的!
吸睛指数：★★★★★
技术难度：★★★★
No.2 一直跑……一直跑……一直跑……
又是一道健身房靓丽的背景!无论何时去健身房训练，左手边第一台跑步机总有一位已经瘦成一道闪电的妹子在那默默地跑步。我们热身的时候，她在跑……我们高翻的时候，她在跑……我们深蹲的时候，她在跑……我们各种功能性力量循环训练的时候，她在跑……我们放松牵拉的时候，她在跑……我们收拾东西走人的时候，她在跑……中午吃完饭发现衣服没拿，回去取的时候，她还TM在那跑……
从一个会员，到一个背景，再到一个永恒的奇迹，人生如此，夫复何求!
吸睛指数：★★★★★
技术难度：★★★★★
No.1 美女
深蹲千斤不及胸脯六两，骚年，认命吧!
吸睛指数：★★★★★★★★★★
技术难度：★★★★★★★★★★
好吧，我承认，我写100篇干货技术贴，也比不上一套美图的阅读量，这就是社会……
作者：邵苏 来源：知乎
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