每日一推|健身方法（腹部及腰侧训练）
2016/5/9 健身工作室

    

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     马甲线10分钟腹部及腰侧训练

     练习结构：

     ---10项练习

     ---每项50秒

     ---10秒间隙

     1、仰卧屈膝收腹起

    

     2、自行车交替卷腹

    

     3、45度交替扭腰转体

    

     4、仰卧90度屈膝交替腿举

    

     5、仰卧交叉单边两头起

    

     6、仰卧直腿上提挺髋

    

     7、4字单边卷腹(练习完毕交换另一边)

    

     8、坐姿45度后倾搏击

    

     9、直腿收腹触脚

    

     结束!

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