每日一推|健身方法 (马甲线之8分钟腹部练习)
2016/5/27 健身工作室

    

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     训练结构：

     ---8练习

     ---每项练习50秒

     ---间隙10秒再进行下一项练习

     ---做1轮

     ---不包括热身和放松

     ---无需设备

     1、 " T" 型交替侧身支撑转体：

    

    

     2、双脉冲自行车交替收腹：

    

    

     3、高支撑+屈膝转圈：

    

    

     4、仰卧屈膝回转慢速收腹：

    

    

     5、仰卧卷腹转体：

    

    

     6、 肘支撑交替伸臂抬腿：

    

    

     7、迷你“打水”交叉举腿：

    

    

     8、仰卧交替单边两头起：

    

    

     结束。

     图文来源于网络

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