全身有氧训练-HIIT,动起来
2016/6/3 健身工作室

    

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     锻炼建议：8个动作为一套有氧健身操，每个动作做30秒到1分钟，然后重复循环两次或三次这样的有氧健身操训练比跑步更有效果!(男女适用)

     动作一：拍膝高抬腿

    

     动作二：伸臂侧抬腿

    

     动作三：单腿箭步蹲前踢

    

     动作四：交叉摆臂侧弓步

    

     动作五：侧身上抬臂式平板支撑

    

     动作六：俯身支撑后抬腿

    

     动作七：俯卧式单腿侧后摆

    

     动作八：俯卧式交替后抬腿

    

     图文来源于网络

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