你丑你跑步啊，比整容还管用！
2016/6/14 私人减肥师
自然的美才是最美的，不要通过伤害自己来换取美丽。
拿上你攒的钱，给自己办张健身卡和买些跑步装备，运动去吧!
终于明白为什么这么多人说这是一个“看脸靠身材的”时代：
因为长得好看的，天天自拍有人点赞；
因为长得好看的，什么“男票”、“女票”天天换；
因为长得好看的，机遇也会比较多；
因为长得好看的，甚至连吃饭都不用付钱，直接“刷脸”就ok了!
可惜，那都是别人家的，所以你想都没想，就开始攒钱，发誓要去那个叫“欧巴”的国度，给自己换个“样”？也就削个骨，抽个脂什么的......想想都可怕，你也是够拼的了!
我没想劝你什么，但是想让你看完下面这些故事。
故事1：宅男进化论
他从小到大，都不喜欢运动，每天宅在家里。夸张一点的说，一些比较常见的体育运动，他甚至都不会!
也许命运就爱和你开玩笑，他的职业摄影师，他拍过很多帅哥，也拍过很多美女。当然他也给自己拍过照，但是不喜欢。因为当看到相片中的自己，他总是会很失落。
所以他开始寻求改变，从减肥开始，先让自己瘦下来。于是乎，他去健身房半了张卡，从连跑步机都不会用开始，到每天坚持去跑，再到爱上跑步。他瘦了，当他再次给自己拍照的时候，镜头里的他是这样的。
跑步的改变可不止这一点，跑步让他不再宅，跑步让他穿衣显瘦，脱衣有肉，跑步让他变得帅气阳光。
故事2：女神养成记
先来看一张照片，时差两年，在同一个地点，同一面镜子前，看到的却是这样的!
这中间到底发生了什么？不管发生什么，可以明确告诉你，人家没有去“欧巴”的国度整容啦!
不同的人生却有着相似的经历，当她每天对着镜子里肥肥的自己，她也决定开始减肥。她每天一空下来就出去跑步。
为了能让自己的体形看起来更加紧致，她不仅仅只是进行跑步运动，也会去健身房进行力量训练，这种有氧和无氧的训练模式真的是太赞了!所以，最后她就变这样了。
当然，在每次跑完步之后，坚持做拉伸运动也是她能保持优美线条的重要原因之一哦!
还有她，也是一直坚持跑步，下面的照片可以见证她的改变到底有多么的惊人!
跑步，又是跑步，还是跑步!的确，跑步带给他们的不仅仅是健康的体质，还让他们的容颜越来越好，身形越来越优美。我知道你已经开始有点动摇了，想要尝试一下了？别急，继续往下看!!
【友情提示：“三分跑七分吃”】
想让跑步来得更加有效，“三分跑七分吃”这个原则你必须遵守。
先来说说跑，跑步是最好也是最简单的有氧运动，但也并不是随随便便跑一下就完事儿了，30分钟以上才有瘦身减脂的效果，建议控制在45-60分钟之间就好了。当然如果能和力量训练相结合那就更好了。
再来说说吃，不节食，少吃多餐；不贪食，不贪高糖高油脂食物；要均食，纤维素、蛋白质等营养物质不能缺，掌控均匀和平衡。
自然的美才是最美的，不要通过伤害自己来换取美丽。
拿上你攒的钱，给自己办张健身卡和买些跑步装备，运动去吧!
改变，往往就这么简单!
▎本文转载自跑步指南(ID：running_guide)，作者老王。注册会计师整理
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