孕期苦短 何不性感 ? 孕妈体重在什么范围内最合适？
2016/8/16 博和环球

    

     博和试管婴儿中心祝您好孕

    

    

     最近翻看微博女王姚晨微博发现这个挺着5个月大肚姚不仅时刻关注着奥运会还在积极响应着奥运精神，进行着一个孕妇的奥林匹克!怀孕5个多月还在马不停蹄健身呢!

    

    

     大姚说：怀孕不是变懒的理由，人不动就越不想动不能把变胖的责任全部推给宝宝，坚持健身是一个良好的习惯!照这样坚持练下去娃一生出来就会有八块腹肌哈哈哈!

    

     爱运动的人都喜欢关注奥运会

    

    

     孕期做适当合理的运动，能有效锻炼到孕妈妈的肌肉群，不仅能让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量，而且对顺产有非常大的帮助，同时还能帮助孕妈妈产后恢复!姚晨还是建议孕妈们，一定遵照医嘱，并不是所有孕妈妈都适合力量训练。

    

     怀孕5个多月的姚晨只长肚子不长肉，长腿美胸样样有，出街范十足，这美的太犯规!怀孕还有人鱼线，这不科学啊!孕期苦短，何不性感!

    

    

     女人永远都要美美美，没有什么理由能够让我们停止变美!即使是怀孕期间

    

     孕妈体重在什么范围内最合适？

     扣除胎儿基本所需的4.5kg(胎盘0.5kg、羊水0.5～1kg、胎儿3kg)重量，其余的体重增加很大一部分都落到了妈妈身上。

    

     通常建议孕妇平均增加体重为10～12kg，但有些准妈妈在孕前体重并不标准，有过轻、过重的问题，所以实际建议如下：

     怀孕前体重正常者：孕期一般增加11.5～16kg; 怀孕前体重稍低者：孕期一般增加12.5～18kg; 怀孕前体重较重者：孕期一般增加7～11.5kg。 双胞胎增加18kg左右比较合适。

    

     孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

     8周以前：因早孕反应的原因，体重基本不变，增加0.5~1kg左右，甚至有的准妈妈出现体重下降; 8～20周：每周增加0.35kg左右; 21周至生产：每周增加0.5kg左右。

    

    

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     整个孕期孕妇体重的增加数值也是胎宝宝发育的一面镜子怀孕期间孕妇的体重应该逐渐稳步增加而非突然猛增体重的增加大多是在最后3个月完成的如果在这期间孕妇的体重超过了合适的范围也要充分饮食保证胎儿的健康

    

     整个孕期不要减肥，不过可以减少高热量食物的摄入，但要保证食物中有足够的蛋白质。”

    

    

    

    

    

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