减肥有一万种方法，但瘦下来不复胖的永远只有这一种……

减肥有一万种方法，但瘦下来不复胖的永远只有这一种……
2016/5/25 瘦身





     夏天一来，

     小康康就想引吭高歌：

     “你永远不懂我伤悲，像瘦子不懂胖的累!”

     夏天的胖子，

     要么胖成猪，

     要么热成狗!

     更让胖子累的是：

     千辛万苦减肥成功，

     没保持几天又!胖!了!

复胖是所有瘦下来的胖子最害怕的事情

     △最美女胖子瘦下来后又复胖了，上了热搜!

     但是偏偏有些人减下来了就是任性保持到现在

     健康瘦下来不复胖是如何做到的？

     下面这些人会告诉你答案!

    4个月减重44斤

     已保持了4个半月

     对于从小胖到大的陈惠冰来说，完全不知道瘦是什么感觉，连做梦都没有梦到自己瘦过。

     胖胖的她在大学时遇到了以为可以一起一辈子的人，却因肥胖离开她。

     美貌和身材才是女人最忠实的伙伴。

     在营养顾问的帮助下，短短4个月从162斤到118斤，实现完美蜕变。

     减肥很难，但保持更难，用“营养+运动”，陈惠冰不仅成功减肥，还保持4个半月。

     减肥有很多方法，陈惠冰也尝试过，但却从来没像现在这样，减肥后不担心反弹，不担心复胖。

     保持秘诀

     ◆三餐正常，营养均衡，自己做饭吃。

     ◆陈惠冰肥胖的一大原因是睡眠不足，减肥期间每天保证充足的睡眠。

     ◆每周4次有氧运动+一次力量训练。

△陈惠冰(广东)，减重前162斤，减重后118斤，共减重44斤，保持4个半月。

    从微胖到完美更难的是保持3年!

     每个人都有一个舞蹈梦，想象着自己或优雅或帅气地舞动身体。

     宋金平喜欢跳舞，大学舞蹈系。每个舞者都希望有个完美的身材，可惜，毕业后舞蹈渐渐被搁置。

     能想象的到，从完美身材到微胖的无奈与辛酸么？

     不甘心的她开始减肥，在营养顾问的指导下，一个月的时间从106斤减到了100斤。

     小肚子没有，跳舞时的完美身材又回来了，此时的宋金平又仿佛回到了学舞蹈的时候。

     更让她喜悦的是：没有反弹，没有复胖，身材保持了3年。

     保持秘诀

     ◆早晨起来喝一杯温开水，帮助体内排出毒素。

     ◆吃完早饭后会跳一个小时的舞蹈。

     ◆下午去营养俱乐部跟着小伙伴一起跳操。

     ◆晚上夜跑一小时。

△宋金平(北京)，减重前106斤，减重后100斤，共减重6斤，保持了3年。

    逃脱产后肥胖魔咒

     好身材已保持了1年半

     对于大多数妈妈而言，产后魔咒似乎是永远都逃脱不了，邓江平就是其中一员。

     为了逃脱产后肥胖魔咒，邓江平求助营养顾问，

     “营养+运动”使她脱胎换骨，脱离中年大妈，迈向青春少妇。

     没有什么减肥方法可以一劳永逸，可是“营养+运动”却可以让邓江平从125斤到现在的97斤，保持1年半。

     减掉的不仅仅是28斤的肉，还有不堪回首的过去。

     保持秘诀

     ◆适当有氧，促进全身血液循环，代谢出体内更多毒素。

     ◆少吃多餐，但一天热量的总摄入量不变。

     ◆每个月旅游一次，放松心情!

△邓江平(广东)，减重前125斤，减重后97斤，共减重28斤，保持1年半。

    一天一天地变美

     她已经保持了2年

     安逸的生活是很多人想要的，但吴菲却不想要，安逸的生活让她变成了一位肥胖的胖大婶。

     不在安逸中胖，就在安逸中瘦，吴菲选择了后者。

     营养顾问根据“营养+运动”为她制定了详细的减肥方案。

     1个月减重11斤，3个月共计减重20斤，全身上下缩寸43.5公分。

     看着自己一天一天地变美，再看着自己一天一天的继续美下去。

     那种幸福感、喜悦感，没有经历过的人真的体会不了。

     吴菲在这条美丽的道路上已经走了2年了，以后还将继续走下去!

     保持秘诀

     ◆保持健康的生活习惯，每周适量的运动。

     ◆有氧运动，一周2-3次，每次20-30分钟左右。

     ◆力量训练，一周3-4次，每次30-40分钟左右。

△吴菲(陕西)，减重前122斤，减重后102斤，共减重20斤，保持2年。

    从大婶变辣妈

     保持身材已经4个月!

     如果有个人跟你说她是两个孩子的妈妈，你信吗？

     小康康肯定不相信，哪有这么年轻的妈妈!

     黄仙花没减肥前，不要说是两个孩子的妈妈别人信，说自己孩子上大学了都有人信。

     在营养顾问的帮助下，黄仙花坚持“营养+运动”，成功瘦身，现在说她是二十几岁的小姑娘，别人也会信。

     从111斤到91斤，20斤的肉在身上就是肉，是胖，减掉后就是青春，就是颜值。

     而且这样的青春，这样的颜值已经保持4个月了，小康康很羡慕啊!

     保持秘诀

     ◆黄仙花减肥前很喜欢吃重口味的食物，减肥后的饮食慢慢变得清淡。

     ◆减肥成功后，保持健康的饮食习惯对于保持身材很重要。

     ◆黄仙花很喜欢游泳，每周都会游三次。

△ 黄仙花(广东)，减重前111斤，减重后91斤，共减重20斤，保持4个月。

    20年肥婆生涯

     1年的瘦子生活

     20年前潘柔亦过的日子:

     9岁开始变胖，持续20年肥婆生涯。

     洗澡洗不了背，站着看不到脚趾，皮带跟她没关系。

     四周充斥着鄙夷的目光。

     最近潘柔亦过的日子:

     美丽有型的衣服随便穿。

各种姿势随便拍。

走到哪都是魅力十足。

     168斤前你是丑小鸭，102斤后你是最美白天鹅。

     潘柔亦已经过了1年的白天鹅生活了，并会一直生活下去。

     保持秘诀

     ◆早餐摄取丰盛，包括蛋白质、碳水化合物、水果。

     ◆午餐摄取适量蛋白质、粗粮主食和大量蔬菜。

     ◆每周去健身房2-3次。

     ◆每天练瑜伽一小时。