小粗腿的人夏天都不敢穿裙子…这个教程是你瘦腿的最后机会
2016/9/2 DIY减肥瘦身
以下几个动作，每个动作30次，重复3组，一个月就能看到明显变化哦，快跟我一起开始吧!
1/双手叉腰，做开合跳动作，动作间隙时屈身一侧手碰另一侧脚。
2/手臂伸直撑在地面上，做曲腿跳。注意始终脚尖着地。
3/站直，双臂抬起，顺势向前伸的同时腿部做后垫步。注意不要“顺拐”哦!
4/双臂身侧抬起，手掌握拳，做原地跑运动，注意你的小腿要尽量高抬，可以更多滴消耗热量。
5/自然站立，做深蹲跳跃，双手触地后起跳，手臂向上伸直。
6/站直，手霜叉腰。一条腿向斜后放撤步，接着挺直上身做弓步下蹲。
7/抬起一侧腿，向同侧跨步下蹲，双手自然握于胸前。反方向重复。
8/双手叉腰，侧弓步站立。向一侧压腿。注意每次练完腿部的动作都要有拉伸才能让腿部更修长哦!
9/双手叉腰，向前跨一步，然后下蹲，注意大腿和小腿角度是90°才算合格。
这几个动作你都学会了吗？不过也要注意无氧和有氧结合才能更快塑型哦!赶快动起来吧!(为什么后面一句想接为新的力量喝彩……)
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