怎么老是瘦不下来？胖纸们都不知道的常识！
2016/9/22 DIY减肥瘦身
知道吗？有种痛，叫做你妈都嫌你重!
哪个姑娘没有减肥过，为爱情减肥，为健康减肥，为了别人的一句吐槽减肥，还有的为了一件漂亮衣服减肥。
然而总是有这样的困扰：明明自己坚持运动了很久，运动量也挺大的，但就是不见瘦!这是什么鬼？？？
根本原因就是你新陈代谢并没有加快，脂肪燃烧不理想。其实想要减肥，一定要加快新陈代谢。
新陈代谢和减肥到底有什么关系？
新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢快我们燃烧的热量就多，自然也就帮助瘦身了，所以新陈代谢与减肥有着密切的关系。当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了，所以切勿节食减肥。
新陈代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？
两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理利用，而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量，从而储存更多的脂肪。对于新陈代谢慢的人，可以选择当下特别流行的营养减肥餐来帮助提高，有效抑制食欲，促进脂肪分解加快新陈代谢，控制新脂肪的摄入，还能让人体细胞更趋于合理化，从而彻底赶走肥胖，养成易瘦体质哟!
改变新陈代谢的方法
谢绝晨练
在清早，静止代谢会处于最低水平，如果你想要减肥，晨练不是一个好主意。晚上睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分代谢的总和，所以尽量保证充足的睡眠，而不是牺牲睡眠早上起来晨练。
将锻炼分开进行
如果你真的想要减肥，那么就尽量不要集中一段时间锻炼，而是将锻炼分成几个部分。因为长时间的锻炼会让你接下来减少运动甚至多吃，而分开锻炼就可以提升活性代谢而不会增加食欲，也就是分段燃烧卡路里。
食量要平均
首先不要暴饮暴食，不要在几天饥饿后，某一天大量进食。而且要保证肉类摄入量均衡，因为消化蛋白质是需要更多的能量来促进新陈代谢的。如果每顿饭都能够消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白，那么你的新陈代谢就会以最优化的方式处理。
放弃苏打水
减肥的美眉都知道，坚决杜绝碳酸饮料。其实不仅苏打水也是必须拒绝的，因为苏打水会降低人体对于糖分的处理能力，进而会降低新陈代谢的速率，所以要想减肥，就要放弃所有类型的苏打水。建议，减肥的美眉多喝白开水，多喝水也能加快新陈代谢。
保持充足睡眠
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持 7 个小时的睡眠。睡眠不足，容易降低人体新陈代谢，让人越来越胖。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。良好的睡眠不仅能保证身材，更重要的是能够帮你精力充沛更好的投入第二天的工作。
减肥的小伙伴们，一定要知道自己要减什么？怎么减？不要一味的盲目跟风!如果你正在运动又不见瘦或者你希望通过运动瘦身，希望上述的方法能够帮助到你。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
精品号关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你卵巢护理
zjmfqyqdz
简介：每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧：让您做个最具女人味的精致女人!
一周瘦2斤
zcglue
简介：平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命.关注@教你瘦腿瘦脸瘦肚子,教你瘦脸、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦肚子,帮你轻松减肥,成功瘦身,30天拥有完美身材!
教你快速美胸
nrduxinshu
简介：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信的女人!
女人处世哲学
ommxcl
简介：以一种高尚的品性做人,以一种从容的姿态处世,以一种独特的魅力社交,以一种高雅的修养生活。关注@女人处世哲学，教你做个漂亮有品味的好女人!
瘦身很简单
nxcqch
简介：想瘦就关注我~这个世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”
一分钟扎头发
lamasd
简介：一个发型,一种心情!改变就要从“头”开始爱折腾头发就关注我吧!教你变美的100种潮流发型 不得不学哦.
实用生活手册
shish520
简介：每天教你一点生活中你必须知道却不知道的小常识!
教你美白祛斑
nvshengyd
简介：雀斑、黄褐斑、妊辰斑,油脂粒、晒斑、黑头;痘印青春痘、半个月消除!教你健康、有效的美白和祛斑方法;你不再为美丽而苦恼!
教你穿衣搭配
aachuanyidapei
简介：这里是穿衣搭配学堂,也是你的私人穿衣顾问,为您提供最潮流的穿衣打扮技巧和方法,关注我,让你穿出自己的风格和品位.
学点烹饪技巧
its011
简介：教你炒、煎、贴、烹、炸、溜、熬、烩、焖、烧......关注@烹饪技巧，让你轻松拴住TA的胃，留住TA的心!
教你做好女人
haonvren222
简介：不做需要男人的女人，而做男人需要的女人
辣妈大讲堂
xiaoyifs
简介：掌握正确的育儿方法,学习先进的教育理念.为了孩子的健康成长,您需要持续不断的学习!在这里与百万优秀的父母交流育儿经验,让您做一名优秀的辣妈!
教你减肥瘦身
cluoqq
简介：最简单有效的瘦身方法!关注我，教你做完美女人!
为人处世之道
zcy011
简介：做事先做人，做人先立德。掌握为人处事之道，迈向人生巅峰!郑重承诺：只发精品，拒绝糟粕。免费订阅哦!
http://www.duyihua.cn
返回 DIY减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药