这样布置家里的厨房，你的减肥大计就成功一半了！
2016/9/28 DIY减肥瘦身
减肥真的很难吗？
莫哭，
减肥也可以是件容易事!
厨房是一个家的胃，
这样打理好你的厨房，
就能够轻松减肥~
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干净整洁的环境
美国康奈尔大学的研究员们曾经做过一个实验，把两队同学分别安置在干净的厨房和杂乱的厨房中，并都为他们提供同样多吃不完的零食，最终，杂乱厨房的学生所吃零食的平均卡路里是103大卡，而干净厨房的学生所吃零食的平均卡路里是61大卡。
为什么会出现这样的结果？因环境杂乱会对我们产生一定的压力，这种压力在一定程度上会有暗示作用，“既然已经这样脏乱差了，还是放纵一下自己”，导致人更加任性、不加节制地吃零食，所以想减肥，就先把你的厨房收拾整洁吧。
蓝色的整体色调
蓝色被誉为“最让人没有食欲”的颜色，减肥的宝宝们可以尝试打造一个蓝色的厨房，然后搭配一些蓝色的壁纸，或者可以在冰箱内打蓝光，这都会对减少饮食摄入有很大的帮助。
有多种颜色的碗碟
美国康奈尔大学著名消费者行为学教授布莱恩·文森克曾做过实验，用不同色彩碗碟的人所吃的食物会比用整套颜色都一致的人少18%，导致这种现象的原因是，颜色不同的碗碟会给人一种强烈的对比，会让人产生自己吃了很多的错觉，而颜色相同的碗碟则没有这么明显的对比感，除多种颜色碗碟外，还可以将碗碟、杯盒或勺子变小，这样可以通过小物件有效控制自己的食量。
将零食藏进橱柜
常言道：眼不见为净，也是有一定的道理。布莱恩教授表示，将麦片长期放在工作台上的女性，平均体重会比那些将麦片藏起来女性的平均体重更重。
将一些高糖、高脂、高热量的食物藏进厨房不太常用的橱柜，让你的橱柜变成你锁住零食的“百宝箱” 。
冰箱摆放规整
幸福就是，冰箱和胃，总有一个是满的。
让冰箱左右你的胃，就要先学会整理冰箱。
冰箱摆放的食物最好以一人份为主，这样避免养成囤零食的习惯；冰箱内的食物要按照肉类、水果、蔬菜、饮料和调味等分区，这样打开冰箱门就可以衡量各区的食物状况，以便针对自身减肥状况做出选择。
冰箱里的食物摆放也可以参照碗碟的色彩法则，在不打破大的分区规则情况下，把颜色不一致的食物放在一起，让对比更加强烈，以便给人一种吃掉了很多的错觉。
坚果精小包装
喜欢吃零食？又害怕会胖？或许坚果可以帮你。虽然坚果是一种高脂食物，但同样也是高蛋白、高营养又富含膳食纤维的食物。营养专家建议，只要把握好尺度，不要多吃，是不会发胖的。
坚果含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类，而且部分坚果还有较高的饱腹感，比如大杏仁的膳食纤维含量居于坚果首位，它能有效地延长饱腹感。所以，在厨房中可以放置小袋包装的坚果，这样可以提醒自己注意食量。
常备一些脱脂牛奶
脱脂牛奶脂肪的含量降到0.5%以下，而且脱脂牛奶中依然含有丰富的钙量，满足了现代人追求"高蛋白，低脂肪"的营养需求。
无论是患有心血管疾病的人、中老年人，还是想减肥的女性，都将其视为既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。所以在厨房中常备脱脂牛奶替代全脂牛奶，既减肥又有助于身体健康。
常备一些营养燕麦
早上上班时间紧？不妨给自己煮一碗燕麦粥。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、利于排便，热量低、升糖指数低，降脂降糖，对减肥有很好的作用。
有盛满多样水果的果盘
布莱恩教授在2015年的饮食行为报告中表示，厨房的工作台上有水果碗的人会比没有水果碗的人体重较轻。
他表示，这跟喜不喜欢吃水果关系不大，而是人在潜意识时“顺手”而为之，工作台上有水果碗，里面布满了各式各样新鲜的水果，不自觉地就会拿起来吃掉，免去了你选择其他高热量零食的“风险”，还有，水果碗尽量选择漂亮一些，这样会让水果更加显眼~
减肥也许并不是件难事，
关键是要用对方法。
让厨房里的一切左右你的胃口，
让厨房变成你的“减肥圣地。”
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