碳水化合物也分类！来看“白名单”“黑名单”
2016/10/1 DIY减肥瘦身
先来看看碳水白名单
全谷物
未经添加的燕麦片、藜麦、糙米等。
豆类
小扁豆、腰豆、鹰嘴豆、毛豆
根茎类
红薯、山药等。
蔬菜
啥蔬菜都好
时蔬最好
水果
西瓜慎吃
其他 随意
坚果种子
原味杏仁、山核桃、榛子、夏威夷果等
还有洋气的奇雅子、亚麻籽
除了增肌还能抗老
完美
碳水灰名单
你喜欢的食物上榜了吗？
饮料
市面上瓶装的各种饮料
都!不!行!
白面包
不含有除碳水化合物以外
任何具有价值的营养物质
是纯粹的热量
纯粹的不能再纯粹的热量
饼干曲奇
好吃是吧？
胖死你
冰淇淋
多到不行的添加糖和脂肪
爱健身的TA就不要缠着TA去吃冰淇淋
炸薯条/薯片
纯粹的土豆是健康的
但炸薯条则不然
千万不要以
“不就吃几片土豆吗？”
这种自我安慰
实在想吃
偶尔过过嘴瘾就好了
还是多吃白名单上的“碳水化合物”
看完这些诱人的垃圾食品
是不是更想吃了
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