就是瘦不下来？快来测测你是不是有“易胖性格”!
2016/10/6 DIY减肥瘦身
你不知道吧，饮食习惯就像我们的性格一样千差万别，好的饮食习惯自然能让你躺着变瘦，而不良的饮食习惯就是导致你身材变形，久减不瘦的根源。
1你是甜食痴恋型吗？
看到图就在流口水的你 擦一擦口水啦
1、你一见到甜食完全不能自已。
2、只要有机会就不放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋……别人自助餐在吃海鲜，你在吃甜食。
3、可一日不吃饭，不可一日不吃甜食。
全 中!
分析
一份甜品热量胜过好几碗饭，关键是还不顶饱!好好吃饭比什么都强!学会均衡健康的饮食，吃饱了就没那么容易受到诱惑啦~
解决办法：
1、戒甜食。
2、用水果替代甜品。
3、选择低脂纯黑巧克力。
2你是情绪性进食型吗？
受心情印象而进食 而不以饿不饿为标准
1、减肥一个星期了，还没瘦？反正瘦不了了，吃一顿再说!
2、被老板骂了，跟恋人吵架了，跟闺蜜闹矛盾了……你的胃就奔向了好吃哒。
3、将食物当做是一种工作压力或社会压力的宣泄口，用吃来安慰自己受伤的内森……
全 中!
分析
情绪性进食更容易导致暴饮暴食!暴饮暴食的结果除了发胖，还会严重影响你的健康!
解决办法：
1、别一遇到烦心事就知道吃，食物解决不了问题。
2、学会倾诉，或者用运动来释放情绪就更好啦~
3你是一心多用型吗？
不能专心吃饭的你
1、吃饭时候总不闲着，总是一边吃一边看电视/玩手机......
2、人家去电影院是看电影，你去是吃零食，电影还没到高潮呢，你已经干掉一桶爆米花or2袋子薯片了。
全 中!
分析
研究发现：边看电视边吃饭的人，往往比专心吃饭的多摄入20%~50%卡路里热量。
解决办法：
1、一心不可二用，把你的全部心思放在好好享受美食上面，吃饱了就停下来，而不是在煲剧时不知不觉中就吃进了超额的食物。
2、细嚼慢咽，像个淑女一样吃饭。多咀嚼不仅能产生饱腹感，还能帮助消化。
4你是不吃早餐型吗？
1、昨晚吃太饱，早饭不吃了。
2、今天起太晚，早饭不吃了。
3、没有胃口，早饭不吃了……
全 中!
分析
剑桥大学一份研究表明：不吃早餐的人体重增加的概率比正常吃早餐的人高35%~50%!
解决办法：
1、早晨起来没有食欲？养成起床后喝一杯温水的习惯。
早餐的热量应保持在250~400卡路，这里包含了复合碳水化合物(全麦面包or低糖麦片)、蛋白质(酸奶or牛奶、鲜奶酪)和维生素(水果、蔬菜)。
2、如果你起的很晚来不及吃早餐，请尽量在起床后的1小时内吃早餐(比如我就经常是在路上吃)。
不吃早餐or午餐对于减肥极其不利，因为少吃了一顿饭，你的身体会因为饥饿(哪怕你并不觉得饿，可是你的身体没有得到应有的热量摄入)而变得更加渴望能量，即使你没有在下一顿饭的时候摄入更多的热量，但是身体的吸收能力会变好，后果自然是越来越肥。
5你是周末补偿性吗？
1、平时对饮食很节制，到了周末or跟朋友聚会的时候就会甩开腮帮子吃顿好。
2、到了周末可解放了!馋了一周的嘴就等着这两天呢，让所有的食物来得更猛烈些吧；
3、反正一周就放纵这么两天，应该不会变肥吧。
全 中!
分析
美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示，凡周末毫无节制的大吃大喝者，变胖的概率比正常进食的人群高50-70%。
解决办法：
1、平时不要太过于控制食量，吃的饱且吃的健康才是王道!这样也就不会有周末必须去放纵的借口了。
2、尽量不要喝酒，酒精的热量比米饭高得多!
你中枪了吗？
那还不赶快改正!
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
精品号关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你卵巢护理
简介：每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧：让您做个最具女人味的精致女人!
一周瘦2斤
简介：平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命.关注@教你瘦腿瘦脸瘦肚子,教你瘦脸、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦肚子,帮你轻松减肥,成功瘦身,30天拥有完美身材!
教你快速美胸
简介：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信的女人!
女人处世哲学
简介：以一种高尚的品性做人,以一种从容的姿态处世,以一种独特的魅力社交,以一种高雅的修养生活。关注@女人处世哲学，教你做个漂亮有品味的好女人!
瘦身很简单
简介：想瘦就关注我~这个世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”
一分钟扎头发
简介：一个发型,一种心情!改变就要从“头”开始爱折腾头发就关注我吧!教你变美的100种潮流发型 不得不学哦.
实用生活手册
简介：每天教你一点生活中你必须知道却不知道的小常识!
教你美白祛斑
简介：雀斑、黄褐斑、妊辰斑,油脂粒、晒斑、黑头;痘印青春痘、半个月消除!教你健康、有效的美白和祛斑方法;你不再为美丽而苦恼!
教你穿衣搭配
简介：这里是穿衣搭配学堂,也是你的私人穿衣顾问,为您提供最潮流的穿衣打扮技巧和方法,关注我,让你穿出自己的风格和品位.
学点烹饪技巧
简介：教你炒、煎、贴、烹、炸、溜、熬、烩、焖、烧......关注@烹饪技巧，让你轻松拴住TA的胃，留住TA的心!
教你做好女人
简介：不做需要男人的女人，而做男人需要的女人
辣妈大讲堂
简介：掌握正确的育儿方法,学习先进的教育理念.为了孩子的健康成长,您需要持续不断的学习!在这里与百万优秀的父母交流育儿经验,让您做一名优秀的辣妈!
教你减肥瘦身
简介：最简单有效的瘦身方法!关注我，教你做完美女人!
为人处世之道
简介：做事先做人，做人先立德。掌握为人处事之道，迈向人生巅峰!郑重承诺：只发精品，拒绝糟粕。免费订阅哦!
http://www.duyihua.cn
返回 DIY减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药