如果你想戒烟就必须要走这一步，老烟民也不行
2016/7/21 戒烟吧

     一说起戒烟，好像很多烟民朋友都会觉得这是一件很痛苦的事情。其实吸烟的朋友有经历过戒烟，但是他们在戒烟过程中的表现是大不相同的，因此戒烟的成果也是不尽相同。人一旦对香烟上瘾那么在短时间内没有办法通过吸烟来缓解这种烟瘾的话就会觉得浑身不舒服，这个时候很多戒烟的朋友就受不了了，从而选择放弃戒烟。要确保戒烟成功，就得自己下定决心要戒烟，努力对抗自己自身的烟瘾，长期坚持，才有可能成功戒烟。那么对戒烟时的症状我们的烟民朋友又了解多少呢？

    

     烟民戒烟的时候会引起吸烟者很多身体不适的症状，比较明显的症状是戒烟者的睡眠会受到比较严重的影响，晚上睡不着，白天打瞌睡。为什么会出现这样的症状呢？这是由于平时吸烟的时候香烟里有部分物质会与身体产生反应从而达到提神的作用。一旦戒烟，没有再摄入这些物质那么精神状态就会比之前吸烟的时候差一些。

     一旦开始戒烟，停止吸烟的时候，有一些朋友还会出现咳嗽的症状，这是由于戒烟之后我们身体上的纤毛没有那么大的紧张感，开始恢复正常的活动。帮助身体排出体内不好的物质，这一过程就会引起咳嗽。不过这一症状大概停止吸烟在一个星期之后，我们的身体适应了纤毛的活动，咳嗽的症状也就会慢慢消失了。这个时候我们只需要多喝一些水，协助身体排出废物就可以了，不用过于担心。

    

     还有一部分戒烟的朋友，在戒烟的过程中，饥饿感会比较明显。这个时候人的食欲就会相应增加，胃口比较好，所以有一部分戒烟的朋友在戒烟后都会出现身体发胖，因此在戒烟的过程中我们也需要适当运动。

     有的朋友则是在戒烟的时候会产生便秘的症状，这是由于习惯的突然改变所出现的。这个时候多吃以下鲜果蔬菜，多喝水，症状就可以得到缓解。

    

     显然戒烟并不是一个简单的过程，这一过程还可能出现比较多的问题，但是这些都不是我们半途而废的借口。我们要坚持抵制香烟的诱惑，坚定好戒烟的决心，不要再让香烟伤害到我们的身体，以及我们的家人朋友，努力坚持把烟戒掉，还给自己一个健康的身体。

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