戒烟后身体发胖怎么办？如何有效地防止发胖
2016/7/21 戒烟吧

     其实我们都知道，吸烟有害身体健康。但是有很大部分的烟民朋友，在担心吸烟影响到自己身体健康的同时，却又担心戒了烟之后会出现身体发胖的症状。其实这是因为我们大脑中的饥饿中枢，对烟草中的尼古丁烟碱等物质所以抑制。因此经常吸烟的朋友就会没有过多的饥饿感，没有了想要进食的欲望。只要经常持续吸烟，那么这种状况就会一直保持，一旦时间的朋友开始戒烟，那么这个症状就会由于身体机能的逐渐恢复正常以及体内毒素的逐渐减少而消失。

    

     我们的身体机能一旦恢复正常，那么就会有饥饿感，导致食欲变得越来越好，人也就必然会发胖了。另一个原因就是吸烟者在戒烟的时候，由于平时习惯了吸烟，所以一旦停止吸烟的话，嘴就会觉得不习惯，这个时候吸烟朋友们大都喜欢吃一些零食，那么摄入这些热量过高的零食，身体发胖的速度也会越来越快了。既然知道了戒烟后身体发胖的原因，那么只要我们采取有效的措施，还是可以防止身体发胖的。

    

     在戒烟的时候，我们应该尽量控制自己的饮食，不要过多的摄入高热量的食物，因为在这个阶段，体内摄入更多的热量，那么身体发胖的可能性也就更大，所以，我们应该相应地控制自己的饮食，注重饮食均衡多吃蔬菜水果，以及含有维生素的一些食物，少吃热量过高的食物。尽量不要吃太多的零食。

    

     在戒烟的时候我们还可以养成早睡早起的习惯。还可以结合运动抑制自己的身体不要发胖。其实我们都知道运动可以使我们的身体不要轻易发胖，只是大部分的烟民朋友也有权不喜欢运动的共性。其实我们在想要戒烟的时候，可以通过早晨醒来进行一定量的运动，锻炼，从而增加自己的肺活量，而且早晨醒来的时候出来户外也可以吸收一些新鲜的空气，以此来使体内的烟草的有毒物质可以充分排出体外，从而使我们的身心得到更有益的释放。而且每天早上进城一定量的锻炼，会在增加大脑供氧量的同时使我们的心肺功能得到增强，还可以活跃我们的人体免疫系统。分离一些吸烟的致瘾物。这样的朋友还可以在每天，饭后喝一杯酸奶，这样的话可以更加有效的清除我们体内的热量，起到减肥的作用。

    

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