成瘾问题及心理干预戒烟技术
2016/8/16 戒烟吧

    

     成瘾是人类普遍存在的现象。所谓成瘾是指对某种身心行为，无法做到有效地取舍并产生依赖。

     成瘾现象无处不在，其类型包括：接触性和不接触性成瘾，或者可见性和不可见性成瘾。比如：吸烟成瘾、喝酒成瘾、暴食成瘾、吸食毒品成瘾、上网成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、运动成瘾、窥视成瘾、权欲利欲成瘾、疑病成瘾、性爱成瘾、压力成瘾等等。成瘾现象的典型特征是欲罢不能，起始明白失于明白，起始控制失于控制。成瘾者一旦有心停止、放弃成瘾行为，就会招致比成瘾行为本身更大的痛苦——戒断反应，为了化解戒断反应，只好不停地依赖成瘾行为而无法自拔。戒断反应主要是出自人的大脑，反映的是心理活动失调引发的内心冲突，是心理方面的问题，其表现为焦躁、抑郁、心神不宁、思维涣散以及愤怒等痛苦的内心体验。解决成瘾问题的关键是消除戒断反应，没有了痛苦的戒断反应，成瘾现象也就不算个事。

    

     吸烟成瘾是指对吸烟行为的依赖。心理干预戒烟技术作为一款心理咨询服务产品，就是专门解决吸烟成瘾这一世界级难题。其戒烟路径是在不使用任何戒烟药物、以及辅助设施的前提下，通过认知纠偏、调整心理状态，从源头上化解、躲避戒断反应，让吸烟的“好处”无用武之地而轻松、快乐地戒烟。重点澄清了三个问题：

     其一、戒烟的对象是吸烟者头脑中“渴望吸烟的念头”。渴望吸烟的念头作为大脑中的信息，它是一个客观存在，同时也是区别吸烟者与非吸烟者唯一因素，成功戒烟的目标就是删除和释放掉这一信息。就是说，成功戒烟是关于调心和遗忘的艺术。

     其二、指出停止吸烟后的戒断反应，其根不在于烟草或者尼古丁，而在于吸烟者的心。烟草依赖是心理问题，是冲突心理和悖论心理共同作用的结果，这一结论是对烟草依赖、吸烟成瘾真相的一个全新探索。

     其三、戒烟难是因为戒烟者陷入到了一个，无论是肯定或者否定、顺应或者对抗都无法走出来的诡异迷宫。戒烟者只要是从排斥、对抗和革除的角度戒烟，比如：通过意志力、恐吓刺激等方式戒烟，不仅无助于渴望吸烟的念头的消失，还会引发痛苦的戒断反应。就好比自己不能将自己提起来，不是因为缺乏力量，而是方式本身不可取。其结果就是自己提不起自己不说，反而受罪。

     在心理咨询方面，心理干预戒烟技术创造性地开发了一条解决烟草依赖这一心理问题，以及有效的心理干预路径。同时一改传统的非标准化的、低效的心理咨询方式，着力朝向系统、规范的构建方向发展，追求的是一个具有更高效、普适的前景。

     在控制烟草流行方面，心理干预戒烟技术开启了一扇回归非吸烟者行列的大门——不再言戒，无论烟草是敌是友、是祸是福，我已重归非吸烟者行列。即从开始戒烟那一刻起，戒烟者如果能从骨子里视自己是一名非吸烟者，并且回归到吸烟前时的心理状态，那就是已经把握住了“面对渴望吸烟的念头，什么都不要做”这一成功戒烟的要诀。或者说，成功戒烟必须是立即和愉快的，而且只能是一个转身，然后再一个迈步就应该完成的事，不再需要有任何的作为，否则就只能在冲突和悖论心理的泥潭中转悠。

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