不要总说自己是加班狗，狗从来不加班
2016/2/18 正能量收获
小编今年看到最走心的广告是这则彩票广告：
其实你有1000万存款，
只不过你忘记了取款密码，
每输入一次需要2元，
一旦正确，
钱就是你的。
其实，每个人都有着一笔巨大的财富，但大多数人，总在最好的年纪为了挣钱忙得焦头烂额，而忽视了健康与放松。
不要总说自己是加班狗，狗从来不加班。
人要生存，就要工作，我们喜欢有张有弛、心情愉悦地工作，这样更能提高生产效率，压力与疲惫则会带来恶性循环，千万不要让你尘封的医保卡又派上用场，误工又误己。
工作时间在网上游荡能减压增效？ 在一项与博士生Zhu Jinlong合作的调查中，Lim发现早上经历消极情绪的人在白天上网闲散之后称感觉好转并在一天结束时感受到更积极的情绪。这表明网络闲散确实对人产生了有益健康的效应。只要你足够自律谨慎，不让它打扰你的工作就行了。
下面小编从管理心理学的角度和大家具体谈谈如何科学地工作与休息，从而更好地管理好自己的工作与生活状态：
1每天早上确定今天会是怎样的一天
每个人都有那么几天，只想泡在社交媒体上，其他什么也不想做。
也会有几天，你很清楚今天要心静一点，戴上消音耳机，然后跟手头的大项目死磕；
还有些日子里，你只想放松放松，随便从书架上抽出一本书读一读，出去买点好吃的，顺便在四周走走看看。
以上这些都是很好的生活方式。但你一天只能选择一种。
否则试想一下，早上起来你信誓旦旦地告诉自己，今天一定要把老板交给自己的报表做完，结果上班时刷了大半天的朋友圈和淘宝……
每个早晨，你一定要确定一下你自己想要怎么样的一天，这样你才知道，应该去期望今天的自己做些什么。
比如今天是周一，你告诉自己要认真工作，你就不要去做分散你注意力的事情；如果今天是周末，那就不要打开邮箱，将工作留到周一吧。
确定好今天会是怎样的一天后，你会有强大得多的执行力。
2别总想着加班想想如何提高生产力
你有没有想过，如今的人们一周工作40个小时左右，到底是从哪里来的？
1926 年，福特汽车公司创始人亨利·福特开展了一项非常有趣的实验发现：当每天的工作时间由10小时减少到8小时，工作日由6天减少到5天，工人的效率反而会提高。
事实上，无论从长期还是短期来看，工作时间越长，工作效率和效益就越低。如果连续两个月，每周都工作超过60个小时，你的生产力下降甚至会导致整个工期效率的下降。而同样的工作，一周40个小时就够了。
熬夜过后，不论你觉得这一天能够多么精神倍加地去工作，你的身体都不允许了。过度疲劳甚至会让你心情低落，负能量爆棚。
对我们来说，不过度劳累和充足的睡眠结合是要想变得更加有效率的保障。如果你一天都觉得不在状态，百分之七十的可能性都是因为你缺少睡眠。
你知道吗？
达芬奇虽然晚上睡得少，但是白天会打盹；
法国皇帝拿破仑每天都保持午休的习惯；
爱迪生虽然常因白天打盹感到尴尬，但他仍然我行我素；
埃莉诺·罗斯福在每次演讲之前都会利用间隙，打个小盹，这是她提升演讲能量的方式。
约翰·肯尼迪总统每天都在床上吃午饭，然后小憩一会。
石油实业家和慈善家约翰 D.洛克菲勒每天下午都在他的办公室小睡一会。
丘吉尔认为午睡是他一天中不可或缺的，这有助于他保持一天的精力。
还觉得睡眠不重要吗？
3把自己收拾得体邋遢给谁看？
当你不用去办公室或者见客户时，你很可能很容易就穿着松松垮垮的运动裤配件皱巴巴的衣服上班。这可能会让你感觉很爽很舒适，感觉像赖在沙发上看电视一样。
但是，你已经是成年人了，没有人有义务通过你的外表去了解你的内心。
头发清爽、指甲干净、着装整洁、饮食节制、适当锻炼，是最基本的要求。这会省掉你日后很多努力挽回自己形象的时间。
4建立免打扰原则更专心地工作
同时处理几个任务会导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。
需要专注时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音。让别人知道“这时不该打扰他”，将让你更有机会集中精力。
5意志力不靠谱请使用计时器现在很多公司允许员工在家或者咖啡馆soho，这种工作模式其实是一种双刃剑。
你可能不用起大早通勤去办公室，这让你很爽，但随之而来的麻烦就是你的私人时间和工作时间就越发没有界限。
更何况，现在还有了各种方便到没朋友的社交媒体，它们让你可以在任何地方用任何东西工作，也意味着从此工作和生活不再分家。这种持续性的工作方式有时候也会让人心力交瘁——事情是永远做不完的。
所以到底是坐班制还是SOHO，可要想好了。
6就算是机器人也需要重启
当你在工作的时候觉得大脑太疲惫时，重启一下真的很有用。
可以做个体力活——去外面走一走，甚至做一点重体力活，比如推一下柜子。只要你是专心在做这件事的，你的大脑就会很快调整过来。
7重复化的工作请让它自动化
一周前，我花费15 分钟的时间写一个基本的Excel程序，以前我通常需要一天来完成的任务，现在往往不到5分钟就能搞定了。
每当我做的东西反复超过5遍时，我就会反思，是否能找到一个程序来替我做事。
你不必是个程序员，当然你有这项技能更好，如果你没有，你可以通过购买服务，代替自己完成。
人们往往忘记时间就是金钱。人们通常做一些事情，是因为这件事没什么难度，也不需要基于什么调查。如果你需要管理30张图片，Instagram完全够用，但是如果你要从5个不同的平台管理30 000的照片和视频，你需要一个好的数字资产管理软件。
如果你仍然无法找到一个解决办法，你可以聘请专家来帮助你。请记住，能花钱的，就别花时间。
8预留放空时间让自己休息下
留些时间让自己放空，只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后，奖励自己一个10分钟的休息时间!
你可以找找自己的节奏，休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。
http://www.duyihua.cn
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