你必知的瑜伽唱诵知识！
2016/6/27 伽象天然橡胶瑜伽垫

     唱诵是各种古老修行流派的重要联系体系。 它既是冥想的方法之一，又是瑜伽的重要分支 - 曼陀罗瑜伽等(Mantra Yoga圣音冥想瑜伽)的核心法门。 古代的瑜伽圣哲们认为整个展示的宇宙是由能量的振动构成。

     一个人持之以恒的修习曼陀罗冥想，便可以去除心意的杂念，最后知觉提升到一个更高的层次，找回自己真正及更高的自我。所有生存的问题，是因为我们忘却了自己的身份。所以，如果我们对自我的知觉复苏，我们自然可以从物质依附解脱出来，感受更大的喜乐。

    

     古代的瑜伽圣哲们经过对宇宙实质深入的内省和研讨，早已醒悟到自喜欢因斯坦才刚开端的现代科学家们的发现：整个展现的宇宙是由能量的振动组成。最终来说，这种振动来自宇宙的灵性实质(而非死的元素的聚积和组合)，是一种感知力的振动、是万物知觉和认识的表现。

     在这个宇宙里，这种振动以各类各样分歧外形和构造的波的方式呈现。被我们称为物质、声响、热量、光线、思想、心情等等诸多景象，全都但是是以分歧的频率振动呈现的、从粗拙到精微方式的波。一个固态的物体是以一种近似凝结方法呈现的波，而液体则是另一种方式的波。

     思想、感情是一种静默的波的振动，而声响、言语和唱诵则是听得见的振动。我们之所以说“静默的”和“听得见的”是因为人类听觉的局限性只能让我们抓住这些无限的振动频谱中的一局部段落，其他我们听不见的则被称为超声波。

    

    唱诵是这个充满纷扰和污染的年代的最佳瑜伽冥想形式

    

     瑜伽唱诵的几大要点不评判有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。慢慢地将觉知带到你的声音，专注你自己的声音，观想唱诵时不断向外发出的声流，释放内在压抑的情绪。放松

     让自己保持一个优雅的坐姿，拉直脊椎，直而不紧，松而不塌，放松肩膀，放松喉咙根部。

     在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。深呼吸时，扫描身体每一个紧张的部位，让紧张随着呼吸流出，每一次的呼吸都让你的身体更加的放松，直到整个身体都放松下来。

    

     呼吸完美的唱诵离不开呼吸的配合，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。 从现在开始，养成伸长饱满呼吸的习惯。倾听

     倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，调整自己的音振，将自己的音流融入到整体之中。

     若是跟随播放的音乐一起唱诵，那么先用心倾听，用身体的每一个细胞去倾听，直到感受到身体的每一个细胞都被流淌的音符涤荡开来，每一个细胞都被带动起来，然后轻声附和，不断倾听不断调整，直到完全融入音乐之中；

     若是集体唱诵，先轻声唱诵，同时用心倾听，倾听集体的声音，同时倾听音流在自己体内振动的声音，不断调整，直至融入集体音流之中。

     若是单独无音乐唱诵，用心倾听音流在你身体的流动，不断调整音流的振动，观想你全身亿万的细胞都被带动起来，你能倾听到它们和你一起在唱诵，而你专注在它们最深处的定静点，感觉你在带领唱诵，并让身体所有细胞的唱诵带动你。

    

     振动

     唱诵时，音流的振动不仅在声带，在口腔，在鼻腔，在整个头部，而且在脊椎，骨骼，每一个经络之中。

     从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始，有意识地去感觉音流在你的胸腔，腹部，包括身体其它所有部位，在身体每一个细胞振动。

     让这个振动从你身体扩展开来，扩展到你身体周围的磁场中，扩展到整个空间，…，扩展到整个宇宙，用你的音流振动宇宙，宇宙会为你开道。

    

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