一到夏天就变得食欲差该怎么办？
2016/6/30 健康养胃小窍门

     一到夏天就变得食欲差该怎么办？很多人，特别是老人、小孩，一到了夏天食欲就变得很差，什么也不想吃，但过了夏天，随着天气逐渐变得凉爽症状就会好转，其实这主要与夏季的气候有关。

     夏季天气炎热多雨，湿气弥漫，湿热之邪最易困脾，影响脾的运化功能，加之老人脾胃虚弱，小孩脾胃未实，故出现食欲差，四肢酸懒，困倦等症状，中医称为“苦夏”。苦夏的产生除了与气候有关外，还与个人的脾胃功能不足有关，平时湿热体质及脾胃虚弱的人格外容易发病。

     如何让苦夏不“苦”呢？是从自我调节和自我保健入手。如在饮食方面，夏季膳食要尽可能多样化。从夏天最常用的粥来说，常喝绿豆粥、荷叶粥，可起解热毒、止烦渴的作用；而薄荷百合粥、菊花粥等，则对夏季风热感冒者较适宜。至于菜肴，一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，调味时稍稍加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病。半小时至1小时的午睡，快速恢复体力。

     做健美操、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节自主神经和体温都大有裨益。还有就是不要贪凉，室内温度绝对不能过低，而冰冻食物也不宜多吃。否则非但不能缓解苦夏的症状，还有可能加重。

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