秋季养生需要多补水，才能消除烦燥邪不伤肺
2016/9/12 健康养胃小窍门

     秋季的气候特点及养生原则“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。秋三月，是立秋到霜降的这三个月，俗称“容平”，是自然界万物成熟收获的季节。而这个时候，人们应该适应秋“收”之气早睡早起。

     要使神志安定平静，来缓和秋天的肃杀之气。要收敛神气，不急不躁，不要让神志外驰，要使肺气保持清净，否则就会损伤肺脏。

     干燥的秋季最需要养肺了，此时一定要多喝水，人们常常会感觉到口干舌燥，很容易“上火”，这是因为秋季的燥气最强，燥气和五脏中的肺关系最为密切。而肺又是一个很娇气的脏器，最怕燥，一旦被燥邪所伤就很容易出现气逆、喘咳、口干鼻干、咳痰黏稠等症状。所以，秋天是最要注意养肺生津。

     干燥的秋天，人体每天需要通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季更加需要补水。平时每天需要喝水2000毫升才能够保证肺和呼吸道的润滑。最好早晚各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，好使肺脏安度金秋。

    

     早睡早起，适度运动《内经》说秋季应该“早睡早起，与鸡俱兴”，就是说晚上早睡，早晨早起，鸡叫了就起床。早睡是为了顺应阴精的收藏，而早起则是为了阳气得以舒展，同时防止收敛太过。另外，秋高气爽的天气，是最适合锻炼身体的大好时机，不妨跑跑步、爬爬山，做一些耐寒的锻炼，以提高身体的免疫力。

     秋季多发性疾病以及注意事项

     秋季是咽喉炎、便秘、抑郁等多发病的季节。燥为秋季的主气，主要表现为口鼻干燥、咽干口渴、小便短少、大便干结等。

     预防秋季常见病的主要方法是生津防燥。需要多喝水，保证肺和呼吸道的湿润，一些滋阴生津的食物也可多吃，比如苹果、香蕉、梨、山药、萝卜、鸭肉等，都有助于对抗秋天的“燥邪”。除此之外，还要多做运动，以提高身体的免疫力。

     秋季家庭常备中成药

    

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