白领们，可不要“牺牲”在胃病上
2016/9/26 健康养胃小窍门

     白领是胃病的高发人群，这与他们不良的饮食习惯和日常生活习惯是密切相关的。所以要治愈胃病，白领需要彻底改掉不良的嗜好。

     1、嗜辣族

     对于忙碌的白领来说，午间的工作餐太过简单，他们通常会到晚上下班之后，到附近的菜馆“AA制”大吃一顿，既痛快淋漓，又与同事沟通了感情。时下“食辣风潮”久盛不衰，香辣蟹、水煮鱼、香辣小龙虾、麻辣火锅类的餐馆更是遍地开花。对于热衷美食的大多数白领来说，吃辣自然成为首选。

     小提示：辣椒等辛辣食物，少量食用可起到开胃、助消化的功效；适量食用，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜新陈代谢；但是过多的食用辣性食物，就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，导致充血、水肿等症状，甚至出现糜烂、溃疡，再加上食辣会增加胃液的分泌，加快胃肠道的蠕动，从而很容易引起胃疼、腹泻，便后会在肛门处出现烧灼刺痛感，诱发胃肠疾病。所以，健康人可进食辛辣食品，但不可过量；胃病患者需谨慎进食辛辣食品。

     吃辣时如果注意多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水等，配以蔬菜、水果等高纤维食物一起食用，可以起到祛火排毒的作用。

     2、消夜族

     晚上加班以后，往往同事之间三三两两的相约去吃油腻的夜宵。虽然很晚，白领们却仍在尽情享受美食，觥筹交错……不知不觉中，会给他们的胃带来严重的隐患，疾病会慢慢侵蚀到整个身体。

     小提示：经常吃夜宵的白领极易生“夜宵病”。过晚进食，会使胃长久得不到休息，它加班加点的工作，导致过量的胃酸分泌，这样极易导致胃溃疡；且胃黏膜在受刺激后极易产生二氧化碳，致使胃酸倒流；而肠胃大量堆积食物，极易引起肥胖、糖尿病的发生，还可能诱发胃癌等多种疾病。“消宵族”的生活通常没有规律，胃肠道缺乏必要的调节，长期下来会有厌食、恶心、腹胀、排便不正常等状况，医学上称这种疾病为肠易激惹综合征。

     对“消夜族”来说，保护胃的关键措施是及时地改变不良的生活方式。维持正常的生物钟，做到早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可选择吃些清淡的夜宵，如牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥、小点心或水果等。夜宵不宜吃得过饱，更不宜吃煎炸过的油腻食物，同时尽量不要喝浓咖啡、碳酸饮料，也不适宜饮酒。

     3、瘦身族

     在职场奋力拼搏的白领丽人，除了希望在能力上得到认可之外，同时更期待“外在”被赞美。为了保持窈窕的身材，很多白领丽人把水果当饭吃，或以蔬菜、咖啡、冰红茶、牛奶以及简单的零食充当正餐。甚至有的一整天可以粒米不进，远离肉食，仅仅吃素。

     小提示：早餐吃冷食会刺激肠胃，影响人的食欲。机体内永远喜欢温暖的食物，身体处于温暖的环境下，周身的微循环才会正常进行，身体所需的氧气、各种营养的运送及废物的排泄等才会畅通无阻。每天忙于工作，特别需要及时补充充足的营养。在高度紧张的环境下，过度节食减肥，胃肠道消化功能就会紊乱，以牺牲健康为代价，换来的却是胃病的确诊单。

     虽然说水果和蔬菜中富含大量的维生素及膳食纤维，可有利于皮肤的改善，且有助于减肥，但是进食还是有所讲究的。如空腹时不能吃橘子、柿子、山楂、西红柿、香蕉等；有胃溃疡和便秘的人不宜过多地吃酸性水果，如杨梅、梅子等；腹胃虚弱的患者最好不吃性寒的柚子、香蕉等；有慢性胃病的患者，要谨慎进食含有鞣酸的水果，如柿子等。

     4、电影族

     下班后回家看一部时下的大片或经典的老片，这也是白领们钟爱的娱乐活动。虽然在视觉上比不上逼真震撼的电影院，但在家里看，经济实惠而且惬意随便，最主要的是一定要有零食摆在手边，边看边吃，视觉与味觉同时畅快淋漓。

     小提示：看电影时吃零食，由于注意力都集中到屏幕上，不知不觉中很容易吃下过多的食物，使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常规律，长此以往可导致胃病。胃病患者就更要注意了，应尽可能地少吃或不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进分泌过量的胃酸，加重溃疡病症。

     在家看碟时实在禁不住诱惑想吃点零食，应尽量少吃，不妨选择水果、酸奶等助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力；酸奶可以补充蛋白质和钙；另外，坚果类食品如杏仁、开心果、瓜子等含有丰富的B族维生素，有益于健脑、增强记忆力，多吃一点这类食物对用脑过度的白领很有益处。

     5、驾车族

     白领阶层和相对收入较高的人群都有条件成为有车一族。有了自己的车后，只要出门，都要以车代步，忙碌的时候甚至要开2～3小时的车。

     小提示：专家提示“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。正常人的胃液pH值为2，以车代步的白领由于平日工作高度紧张，身体过度疲劳，上下班时一旦路况不好遭遇堵车极易焦躁不安，所分泌的胃液酸性会明显提高。pH值为2的酸性溶液可以腐蚀钢铁，而我们的胃由于受到黏膜的保护，没有被溶化，但是当胃黏膜受到压力时，保护作用会减弱，可引发胃溃疡等疾病。

     “驾车族”如果想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是必不可少的。所以每天应尽量抽出半小时到1小时的时间运动，例如慢跑、快走、爬山、健身等。

     6、加班族

     对于工作忙碌的白领来说，加班可以说是常有的事，加班时最大的一个问题就是吃饭很晚或者不定点，多数情况在深夜的时候还要进食。

     小提示：工作与休息没有界限的加班族，会很容易造成生物钟紊乱，导致胃酸过多的分泌。同时，工作压力也是导致胃酸分泌过多的重要因素。太多的压力使人长期处于紧张状态，致使肠胃系统不能很好地得到休息，出现胃部不适、恶心、腹胀和“烧心感”等症状。

     要治疗胃病，加班族生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干、面包等，在吃饭的时间食用一些，不要让胃长期处于排空的状态，加班到深夜时，则应尽量少吃。

     如果你想成为优秀的父母

     请关注这个号

     ▼

     父母育儿必学

     微信号：fmyuerbixue

    

     长安图片3秒，识别二维码关注

    http://www.duyihua.cn
返回 健康养胃小窍门 返回首页 返回百拇医药