人体排便有最佳时间？每天排几次算正常
2016/6/16 微微健康

     排便是一门学问，尽管这两个字听起来不是太雅，然而实际却是，吃喝拉撒是人生活的基本组成部分，排便问题对生活质量和幸福感都有很大影响。若是排便出现异常，或是有一天没有大便，很多人都会想：“我是不是便秘了？”

    

     那么，人体排便是不是有最佳时间？什么时候排便好？相信大多数人都有这样的排便习惯，大便时都爱一边上厕所一边玩手机，看书籍之类。还有就是憋大便的习惯。随着现代生活节奏加快，许多人还会因为来不及上厕所就憋着大便，憋着憋着便意就没了，其实，这是相当不好的一个习惯。这样的习惯都会让人产生便秘。而说到排便的最佳时间，一般在早上的时候最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳时间的排便时间。采取正确的姿势有利于排便。

     在养生秘诀里，其实只要每天保持1次排便就能够排除肠道内的废物。按照现代人的情况来讲，估计90%以上的人都便秘。

    

     便秘了，应该怎么办？这时应遵循“三多一规律”的饮食及生活方式，也就是“多喝水、多运动、多膳食纤维，排便要规律”。要增强肠道蠕动，有利排便，饮食方面除了增添蔬菜、水果、膳食纤维外，在烹饪时还可使用火麻油，以亦舒堂火麻油为例，它富含不饱和脂肪酸和蛋白质，每天食用不超过25克，有助润燥滑肠，缓解便秘。

    

     虽然排便问题相对较隐私，但若是排得通畅轻松，也是能提高生活质量的，所以，选择合理靠谱的应对方式对付便秘，生活质量也会得到极大改善。

    http://www.duyihua.cn
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药