减肥消暑喝荷钱茶，改掉6大坏习惯不做小“腹”婆
2016/6/27 微微健康

     《本草纲目》中对荷叶的记载，嫩者称荷钱，贴水者名藕荷，出水者是芰荷，古人称之为蕸。

    

     荷叶含有莲碱、荷叶碱等多种生物碱及维生素，有清热解毒、凉血、止血的作用，临床用鲜叶或初生嫩叶(荷钱)药效最佳。

     选取荷钱、桑叶、山楂、罗汉果、决明子等5种植物制成的荷钱茶，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血的作用，对多种内源性病症均有良好的预防效果；荷钱茶中富含荷叶碱，可扩张血管、降血压，还有降血脂的功效，同时还能兼顾减肥。

     暑天喝碗荷钱茶最有食效。方法：取新鲜荷钱1张，桑叶、决明子、罗汉果、山楂适量，洗净切片，加入1000毫升水，大火煮沸，再调小火焖泡10分钟即可饮用，或直接用袋泡的荷钱茶开水冲泡，每天饭前喝一杯，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效。

     如果你已经在不知不觉中成了“小腹婆”的话，日常除了喝荷钱茶之外，再看看你是不是还有以下6个坏习惯，如果有，就请立即改正!

    

     1 住家环境吵杂

     经常接触噪音有29%的机率会让你的腰围变大，根据《职业与环境医学调查》发现，机车、火车、汽车......等噪音都会让体内压力贺尔蒙“皮质醇”增加，一旦体内皮质醇增加就容易变胖，最明显的地方就是腹部，如果你常处在声音吵杂的环境就要多注意。

     2 睡眠品质不佳

     在床上翻来覆去就是睡不着吗？德国研究显示，睡眠不足也会导致压力贺尔蒙皮质醇增加，还容易在体内累积更多脂肪，睡眠饮食专家表示，如果在睡觉时做噩梦、打鼾，或是突然惊醒，就算是立刻睡着，还是会造成皮质醇上升，因此建议，最好连续睡足7至8小时，不要让自己的睡眠中断，才不会变胖。

     3 通勤时间长

     如果你是通勤时间长的人，那可要小心了!根据华盛顿大学一项研究显示，通勤时间越长的人，肚子比较容易累积脂肪，但这个可以透过少坐、步行、骑脚踏车，或是到健身房运动解决，屁股别一直坐在椅子上，小心坐久真的会变成肚子又大又肥的“小腹婆”。

     4 看电视学做菜

     每天在沙发上看电视不仅肚子会变胖，就连屁股也容易变大，更何况是有习惯边看电视边吃零食的人!另外，研究人员发现，习惯从电视上学做菜的人比较容易胖，除了久坐以外，电视食谱通常比较重视视觉效果，较不注重健康。建议你可以从杂志、专业食谱......等其他地方寻找适合你的健康食谱。

     5 体内缺钙

     有百分之五十七的女性都缺钙，不过乳制品含有丰富的钙，有助于增加肌肉，减少腹部脂肪，根据在杂志刊登一项营养学研究发现，每天吃奶制品，连续12周的人，比起没吃之前腹部少了约1公斤，研究人员推测，钙能间接控制食慾下降所致。哪些食物富含丰富的钙质？建议你每天可以从牛奶、优酪乳、甘蓝菜、豆腐摄取。

    

     6 喜欢吃甜食

     喜欢在下午茶吃个甜点的女孩注意，吃甜点最容易导致腹部肥胖!克萨斯大学健康科学中心表示，人造甜味剂会阻止大脑释放饱足感讯息，所以吃东西时不会有节制，会无意识的一直吞东西，自然就会肥胖，养生专家表示，如果你喜欢吃甜，最好不要碰有添人工甜味剂的饮料，可以改喝荷钱茶代替。

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