多吃这些，燃烧脂肪，助你瘦身
2016/7/15 微微健康

     很多白领女性都会有坐姿不正确的现象，长期的坐姿不正，会导致腹肌无力，脖子酸痛等等，体态也随之发生巨大的变化，肚子上的脂肪也会随着而来，肚子上的脂肪不仅影响美观，大肚腩还会危害自身的身体健康问题。那么，怎样才能从简单的生活习惯和改变饮食习惯上减掉腹部的脂肪呢？

    

     1按摩法

     这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先左侧，后右侧，各按摩30-50下，每天按摩一次。

     2腹式呼吸法

    

     经常久坐办公室的美眉们一定要经常做这个“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路的时候也要运用这一点，要用力收紧小腹，让小腹肌肉变得紧实。

     除了以上的几个小妙招之外，生活饮食上也要注意；一日三餐要准时吃，不能说为了减肥就少吃一餐，可以从食物方面选择：多吃膳食纤维，粗粮这些都可以增加肠胃的蠕动，而且本身脂肪含量低，每天都要摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。还有喝有助于减腹的茶品，比如荷钱茶，让你在悠闲品茶中享受减腹的过程。

    

     荷钱茶中含有的荷叶碱能阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，清除自由基，调解脏腑功能以及改善人体微循环，此外，荷钱茶除了有荷钱叶外，还含有山楂、罗汉果、决明子、桑叶等植物成分，共同作用，对于消脂是再好不过的食物，而且含有大量纤维，有助于清理肠道垃圾，帮助解决便秘烦恼，且饮用方便，热水冲泡即可喝。

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