预防血管堵塞，每天这么做，对身体好处大
2016/7/20 微微健康

     现在生活中，很多人的饮食习惯都不是很健康，加上又没有合理的运动代谢掉体内脂类醇类物质，而这些物质在体内越积越多，掺杂在血液中，随着时间的推移，就会形成血管堵塞。

    

     若是仗着年轻不注意保养，血管就会像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻供水不畅。在血液中，类似“水垢”的就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，从而引发高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病。

     说到保养血管，其实从吃和动两个方面入手，是最安全有效的保养方式!

    

     1.加强锻炼。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。如果饭前运动，保护血管的效果更好。

     2.科学饮食。除了三餐正常吃之外，还要做到荤素搭配，营养均衡，日常多吃些燕麦之类的粗粮，尽量少喝酒。此外，预防三高，平时喝上一杯桑葚火麻茶也是不错的，茶中含有的火麻仁富含人体所需的微量元素，可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，桑葚含亚油酸，对降血脂有一定作用，番石榴果可以辅助降血糖，决明子可以清肝明目，还有降脂降压的功效，所以，常喝这类健康饮品，对身体健康也有很好的帮助作用!

    

     想要身体健康，平时不妨多试试。

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