每天饭后半小时这么做，居然还能减肥
2016/9/8 微微健康

     最近吃得多，动得少，小肚子都圆了一圈。问了学中医的闺蜜，让她帮忙支支招。她说，一日三餐是人体正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生关键时间。

     早餐后半小时——吃点水果，按摩膝盖

     早餐后吃一点水果，是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

    

     吃完早饭，可以按摩下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7--9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

     午饭后半小时——喝杯益生菌，打个盹

     对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯益生菌很有必要。比如双歧杆菌BLa80中含有超过100亿的活性益生菌，它们能帮助提高肠道消化源动力，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，并且对于缓解心理压力也有帮助。

    

     午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

     晚餐后半小时——做做家务，喝杯荷钱茶

     对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

    

     另外，还可以利用这段时间喝杯荷钱茶，主要是排解人体碳水化合物，利尿利便，从而达到减肥的目的。此外吃完饭拍打身体经络，从上往下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

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